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La autodisciplina ha sido considerada como la herramienta más efectiva para finalizar proyectos, superar problemas e incorporar nuevos hábitos positivos. Esta capacidad alcanza su máxima expresión cuando se acompaña de otro tipo de estrategias para optimizar el tiempo, planificar y establecer prioridades. 

La autodisciplina cuenta con diversos mecanismos que te permitirán alcanzarla: 

• Perseverancia 
• Entorno 

• Decisión 

Estos elementos, además de ser la base para lograr un mayor nivel de autodisciplina, serán el impulso ideal para ganar fuerza de voluntad, tener una vida más feliz y conseguir un mayor autocontrol. 

Autodisciplina en el trabajo 

Está comprobado que los colaboradores con autodisciplina son capaces de mostrar estilos de liderazgo más efectivos, pues son idonéos para contagiar positivismo e inspirar al resto del equipo. La autodisciplina requiere de ciertos sacrificios para alcanzar la meta final, tener esta capacidad prensente en todos los aspectos laborales, ayuda a construir una mejor estructura en la planeación de metas y objetivos, tanto personales como grupales.  

Todos desean un buen resultado pero la realidad es que en muchos casos no se pone la energía, el esfuerzo, ni la planificación necesaria para que esto ocurra, sino que se formulan metas, sueños y deseos, para luego esperar que todo suceda de forma mágica.  

Hay 4 puntos principales que pueden llevarte a fortalecer esta disciplina en el área de trabajo:  

1. Próposito  

¿Cuál es la meta, deseo o visión de cada uno de los colaboradores? Un colaborador con un propósito es un elemento que trabaja para alcanzar un objetivo. Esto genera la fuerza para mantener la disciplina y comprometerse con el grupo, empresa o proyecto.  

2. Planificación 

Una buena planificación asegurará y mejorará mucho la probabilidad de que las metas puedan alcanzarse tal y como se tienen previstas. El plan será la guía perfecta para dirigir a todo el equipo y puntualizar prioridades y objetivos en común.  

3. Recompensas 

Cuando se está luchando para alcanzar metas, sueños o deseos, se necesita motivación durante el camino. Puede tomar un tiempo antes de llegar al destino final, por lo que las recompensas o mini recompensas darán sentido a lo que se está haciendo en el momento, esto aportará un extra de disciplina en el equipo de trabajo y mantendrá el enfoque y motivación.  

4. Confianza 

La base de la autodisciplina radica en la confianza, mostrar esta cualidad en el área laboral dará un impulso extra en la creación de tareas y por consecuencia en el logro de las metas individuales y colectivas.  

Tener una actitud positiva es indispensable para lograr la autodisciplina, habrá días buenos y no tan buenos, enfocarse en las ganancias que se obtendran cuando se logre la meta o la manera en que se disfrutará, es la clave. Como en todo, habrá sacrificios y dificultades pero mantenerse positivo permite trabajar todos los días por un objetivo claro. 

Además es necesario eliminar el pensamiento de que la autodisciplina no es para nosotros, creer y enfocarse en los esfuerzos y habilidades que uno mismo tiene ayuda a obtener lo que te propones en el camino. Recuerda que todo esfuerzo tiene una consecuencia, si todos los días trabajas en la disciplina teniendo presente la ley de causa-efecto, sabrás que todo trabajo tendrá resultado, al igual que no hacer nada también tendrá consecuencias.  

Recuerda no postergar tus tareas del día, solo de ti depende que logres aquello que te propones.  

En Henco nuestra filosofía High Performance, Happy People nos permite visualizar hacía donde queremos llegar en base a nuestro alto rendimiento y esfuerzo constante día con día, al conocer hacía donde queremos ir, como se vería el futuro o incluso la vida que nos gustaría llevar, obtenemos mayor motivación y control de nuestras decisiones.  

Y tú, ¿Ya comenzaste a trabajar en tu autodisciplina?  😉    

#HencoBlog #Autodisciplina #HighPerformanceHappyPeople  

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La socialización aumenta la motivación de los colaboradores.

Por lo general, cuando los colaboradores socializan dentro de una organización, mejoran el ambiente laboral, el trabajo en equipo y el intercambio de información, los cuales son factores importantes para toda empresa en crecimiento.

 A continuación, te compartimos cómo construir buenas relaciones de trabajo y los beneficios que obtienes al hacerlo.

1. Conocer a tus compañeros: Dedica un tiempo para conocer a las personas que trabajan contigo, así podrás encontrar intereses en común a partir de los cuales entablar conversaciones e incluso una buena relación. Recuerda que siempre hay tiempo para un café y una plática breve.

• Escuchar: Si tus compañeros sienten que estás dispuesto a escuchar lo que tienen para decir e incluso valoras sus opiniones, obtendrás su respeto y confianza.

• Ser simpático: El día a día es tan atareado que se nos olvida sonreír, hay tres cosas que nunca debes olvidar: Conocer el nombre de tus compañeros, decir buenos días y hasta mañana al despedirte de la jornada de trabajo.

• Ofece tu ayuda: Cada vez que consideres que alguien podría necesitar tu ayuda no dudes en ofrecerla, a veces una acción sencilla puede significar mucho para una persona y ayuda a crear un vínculo.

• Ser agradecido: Seguro que hay colaboradores que están dispuestos a ayudarte cuando lo necesitas; no obstante, una vez que te ayuden no olvides ser agradecido. A todas las personas les gusta sentirse apreciadas.

A este punto a lo mejor podrías estar pensando que no te importa lo que piensen los demás colegas sobre ti, que solo te enfocas en tu trabajo y no necesitas amigos pero la realidad es que estas equivocado.

Mantener una buena relación con tus colegas te permite facilitar tanto tu trabajo como el de tus compañeros, ya que son parte de la misma empresa y se necesitan mutuamente para poder alcanzar las metas que al final del día definen la productividad y el éxito del trabajo.

La mayoría del tiempo la pasamos en nuestros trabajo y aunque suene un poco pesado admitirlo, si no convives con tus compañeros o mantienes una mala relación con ellos, las horas pueden parecer eternas. En el trabajo todo es mejor si se rema hacia el mismo lado, es más sencillo compartir con amigos que con desconocidos.

Además, muchas de las personas que están en tu oficina trabajan en el mismo nicho que tú (en algunos casos), pero aunque no sea así todas las personales son profesionales y tienen metas laborales similares a las tuyas. Es por eso que no es extraño que muchos colaboradores terminen siendo buenos candidatos para distintos puestos en la empresa o simplemente convertirse en buenos amigos con los que compartes gustos similares.

Debemos recordar también que el estrés laboral también es muy común, pero si a eso le añades discuciones con tus compañeros, mala actitud y objetivos no alcanzados por no llegar a un acuerdo, llegar a fin de mes será muy desgastante. Por otro lado, si tienes buenos amigos en la oficina que están dispuestos a ayudarte y todos caminan en la misma dirección, tendrás muchas menos razones para estresarte por tu trabajo.

La mejor manera de hacer buenas relaciones con las personas que te rodean es transmitirles que te importa lo que les suceda, no cuesta nada preguntar sobre su día o cómo pasaron el fin de semana. Cuando te cuenten algo que les preocupa, recuérdalo y pregúntales más tarde si lo lograron resolver.

Ésta es una buena regla no sólo para el trabajo, sino también para la vida en general.

Recuerda socializar ya sea en reuniones en la oficina, cumpleaños, salidas los viernes, cualquier excusa es buena para convivir, ya sea por bajar el estrés o alguna otra razón. Socializar con tus compañeros de trabajo te puede ayudar muchísimo a construir buenas relaciones con ellos y entender mejor cómo piensan y qué les preocupa.

No olvides que tus compañeros de trabajo son personas que tienen preocupaciones muy similares a las tuyas, por lo que no los veas como un medio para conseguir lo que quieres sino como otra persona a la que quieres ayudar a que alcance sus metas.

¿Te ayudó este contenido? Sí es así pon en práctica desde hoy mismo todo esto y observa como tu ambiente de trabajo mejora. En Henco nuestro principal objetivo es ser y crear personas High Performance Happy People, tenemos en claro que un ambiente laboral de respeto y honestidad nos llevarán a alcanzar juntos los objetivos que se propongan. Somos una empresa de felicidad que casualmente hace logística. #RelacionesLaborales #HencoSomosTodos #HighPerformanceHappyPeople

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En el ámbito organizacional, el estrés es un término que es común en las conversaciones de los colaboradores de una oficina. En un estudio realizado a más de 2,000 trabajadores de sectores públicos y privados, se evidenció que el 41% reportaba altos niveles de estrés laboral. Dentro de las causas posibles, dos de cada tres personas mencionaban sentirlo como consecuencia de un aumento significativo de carga laboral, y un 36% mencionó como razón el poco apoyo de parte de sus compañeros o supervisores.

De ese total, al menos uno de cada cinco empleados no comunicaba sobre su alto nivel de estrés a sus compañeros o líderes de su compañía y un 48% no se permitía tomar los días de incapacidad por enfermedad en ambas situaciones por miedo a ser despedidos.

Hoy en día esta es una realidad para algunos trabajadores y ha hecho que con el tiempo el bienestar laboral sea un factor fundamental para la salud de todo el personal, así como un apoyo clave en la productividad de las empresas.

Respiración consciente para el manejo del estrés

Las personas con altos niveles de estrés tienen más probabilidades de tener mayor riesgo de hipertensión, riesgo de ataque cardíaco y otros trastornos como el insomnio. Sufrir de estrés a largo plazo puede provocar problemas graves como enfermedades cardiovasculares, problemas de espalda, trastornos musculoesqueléticos y problemas psicológicos.

Si bien el estrés puede afectar físicamente a quien lo padece, también existen métodos para manejarlo. Cuando experimentamos episodios de estrés, lo último en lo que podemos pensar es en respirar, pero poniéndolo en práctica el cuerpo se enfoca en liberar ciertas hormonas que pueden regular estos síntomas, basta con enfocar la atención a este ejercicio y volver a la calma.

Respiración profunda para disminuir el estrés 

La mayoría de las personas cuando comienzan a presentan estrés, su respiración tiende a ser muy superficial y el oxígeno que se acumulada respirando profundamente es ideal para el manejo de esta emoción. No basta solo con inhalar profundamente, sino que también es ideal exhalar profundamente y hacerlo una práctica común.

Te compartimos algunos tips de cómo realizarlo correctamente:

1. Siéntate cómodo, idealmente con la espalda recta es decir apoyándola en una silla o contra la pared.
2. Inhala por la nariz permitiendo que todo el vientre se llene de aire.
3. Cuenta hasta 3 y exhala por la nariz de manera controlada, no sueltes el aire muy rápido.
4. Vuelve a hacerlo, pero esta vez sostén el aire contando mentalmente hasta 5 y exhala. Puedes realizar este ciclo al menos cinco veces aumentando el tiempo al sostener el aire.

Respiración y proyección positiva

En ocasiones un episodio de estrés se puede detonar por una situación negativa o impactante, a continuación, te compartimos un ejercicio ideal para ayudarte a manejarlo y poder aislarte cinco minutos del resto, para esto es necesario que entres a un baño, una habitación/salón o donde puedas estar lejos sin interrupciones.

1. Puedes realizar el ejercicio sentado o de pie.
2. Comienza con respiraciones profundas.
3. Cierra los ojos y con cada respiración piensan en una imagen agradable para ti, puede ser un recuerdo, una frase o un lugar.
4. La clave es que cuando exhales visualices esa situación negativa y sientas como abandona tu cuerpo.
5. Repite las veces que sean necesarias y refuerza con cada respiración el sentimiento de calma y bondad de esos momentos felices que visualizas desde el inicio.

Recuerda que, para lograr todos los objetivos en el área de trabajo, es indispensable contar con una salud óptima. Al final, todo es un eslabón… Si te encuentras bien en tu ámbito físico y emocional, podrás estar bien en otras áreas de tu vida. Pon en práctica estos ejercicios cuando los necesites y recuerda que siempre podrás contar con el apoyo de estos prácticos consejos que te ayudarán a mejorar tu bienestar.

En Henco nos encontramos en constante búsqueda del bienestar para todos nuestros colaboradores, con planes de alimentación y terapias impartidas por especialistas en el aérea. Para nosotros lo más importante es cuidar el bienestar mental de nuestros colaboradores, por eso consideramos de suma importancia compartir temas de interés que nos conciernen a todos, tómate un momento para poner en práctica estos pasos y platícanos si te fueron de utilidad.

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En esta ocasión hablaremos de nuestros sentimientos que se conectan directamente con nuestra salud mental y que en términos generales conocemos como bienestar emocional, Pero ¿qué es el bienestar emocional?  Es la capacidad de manejar con éxito las tensiones de la vida y adaptarse a los cambios y los tiempos difíciles.

¿Hace cuánto tiempo no te preocupas por mejorar tu salud mental? ¿Haz conectado alguna vez con tu bienestar emocional? A continuación, te compartimos algunos consejos que te ayudarán a mejorarla:

Desarrolla la resiliencia

Cientos de expertos afirman que las personas que están emocionalmente sanas experimentan menos emociones negativas y son capaces de recuperarse de las dificultades rápidamente. Esta cualidad se llama resiliencia y tiene como objetivo aprender de maneras sanas a salir adelante y aprovechar los recursos de su comunidad.

Algunas acciones que puedes realizar para desarrollarla son:

• Reforzar los hábitos saludables tanto en la alimentación, como en el ejercicio y la regulación del sueño.
• Tomar un tiempo para ti todos los días y céntrate en los buenos momentos y en lo que disfrutes hacer.
• Observar los problemas desde diferentes ángulos y pensar en las situaciones difíciles como oportunidades de crecimiento
• Practicar la gratitud y dedicar tiempo a anotar las cosas por las que estas agradecido.
• Aprovechar tus conexiones sociales y rodéate de personas positivas y saludables.

Reduce el estrés

Es normal lidear con estrés en nuestro día a día, incluso el estrés puede generar una avalancha de “energía” cuando más se necesita, pero si el estrés dura mucho tiempo o todo el tiempo te encuentras en esa posición entonces esa condición se conoce como estrés crónico y esos cambios de alerta máxima se vuelven dañinos en lugar de útiles.

Para ayudar a controlarlo te compartimos las siguientes recomendaciones:

• Duerme lo suficiente, los adultos necesitan de 7 horas o más cada noche.
• Realiza caminatas de 30 minutos al día.
• Construye una red de apoyo social.
• Decide que debe hacerse y que puede esperar, establece prioridades y di “no” a las nuevas tareas si sientes que son demasiadas.
• Mantén presente al final del día todo lo logrado.
• Programa tus horarios para una actividad relajante (yoga o tai chi)
• Habla con un profesional de la salud mental si sientes que es incapaz sobrellevar la situación.

Procura un sueño de calidad

Para lograr hacer todo lo que queremos en nuestro día, a menudo sacrificamos el sueño. El sueño afecta directamente a nuestra salud mental y física, cuando nos encontramos cansados no podemos funcionar de la mejor manera. El sueño ayuda a pensar con más claridad, a tener reflejos más rápidos y concentrarse mejor.

Para obtener un sueño de calidad te recomendamos lo siguiente:

• Acuéstate y levántate a la misma hora es lo ideal.
• Duerme en un entorno oscuro, tranquilo y cómodo.
• Limita el uso de aparatos electrónicos antes de dormir.
• Evita el alcohol y las comidas abundantes previo al sueño.
• No tomes siestas después de media tarde.
• Recibe luz solar natural durante al menos 30 minutos al día.
• Consulta a un profesional de la salud en caso de tener problemas continuos para dormir.

Ser consciente

La atención plena es simple, se trata de ser completamente conscientes de lo que nos sucede en el momento, de todo lo que sucede dentro de ti y todo lo que sucede alrededor. Significa no vivir la vida en piloto automático y convertirse en una persona más consciente requiere de compromiso y práctica.

Te compartimos unos consejos para ayudarte a comenzar:

• Realiza respiraciones profundas a lo largo de tu día.
• Disfruta de un paseo mientras caminas y prestas atención a tu respiración, la vista y los sonidos de tu alrededor.
• Practica la alimentación consciente, ten en cuenta el sabor, las texturas y los sabores en cada bocado.
• Se consciente de tu cuerpo y escanéate mentalmente de la cabeza a los pies y como se siente cada parte.

Haz frente a la pérdida

Cuando pierdes a alguien que amas tu mundo cambia, no hay manera correcta o incorrecta de hacer el duelo. Aunque el fallecimiento de un ser querido puede resultar abrumador, muchas personas lo hacen a través del proceso de duelo con el apoyo de familiares y amigos.

      Algunos consejos para ayudarte a lidiar con la pérdida:

• Cuídate a ti mismo.
• Habla con un amigo cercano.
• Trata de no hacer cambios importantes de inmediato.
• Únete a un grupo de apoyo para el duelo.
• Considera recibir apoyo profesional.
• Habla con un médico si tienes problemas con las actividades cotidianas.
• Se paciente. El duelo toma tiempo.

      Fortalece las conexiones sociales

Las conexiones sociales pueden ayudarte a proteger la salud y alargar la vida. Nuestros vínculos con los demás pueden tener efectos poderosos en nuestra salud, tanto emocional como física. Ya sea con parejas, familiares, amigos, vecinos u otros, las conexiones sociales pueden influir en nuestro bienestar.

Para construir un sistema de apoyo saludable te recomendamos:

• Establece relaciones sólidas con tus hijos.
• Manténte activo y comparte buenos hábitos con familiares y amigos.
• Únete a un grupo enfocado en tu hobby favorito, como leer, ir de excursión o pintar.
• Toma una clase para aprender algo nuevo.
• Viaja a diferentes lugares y conoce gente nueva.

Es importante centrarnos en la esfera integral de nuestro bienestar emocional ya que esta marcará la pauta para tener nuestra versión más saludable de vida, una vez que comiences a trabajar en cada uno de estos puntos recuerda que todo es un proceso y algunos te pueden tomar más tiempo que otros y no significa que no lo estes haciendo bien solo que todo tiempo su tiempo. El bienestar emocional es una carrera abierta, todos llegamos a ella en diferentes etapas de nuestra vida, lo importante es comenzar.

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Trabajo en equipo ¿Qué tan bueno es?

Cuando se trabaja en equipo se unen fuerzas y aptitudes lo que da como consecuencia que se potencien los esfuerzos, trabajar de la mano con otros miembros disminuye el tiempo invertido en las labores y aumenta la eficacia de los resultados. ¿Pero todo es tan bueno como se dice? De hecho, las fricciones dentro de un grupo son inevitables y se deben en gran medida a la diferente percepción del trabajo e incluso a la relación particular que cada colaborador tiene con los plazos de entrega de su trabajo.

El acompañamiento de un líder

Dentro de los equipos de trabajo hay personas que se entregan mucho y hay otros que no y eso también se comienza a traducir en un ambiente negativo, en este caso es necesario la presencia de un líder de equipo que tome la responsabilidad de definir bien las tareas y quien será el encargado de hacerlas. Asumir este rol está entre la delgada línea de sentir la presión encima del “jefe” o responsable del equipo y que eso juegue en contra del trabajo en equipo o dar la libertad suficiente a las personas para que puedan tomar decisiones. En este rol es importante destacar y potenciar la figura de líder que acompaña y guía al equipo desde un plano más horizontal y menos jerárquico.

El líder del que hablamos tiene que adquirir un rol de mediador para que pueda gestionar conflictos que se generan en el equipo y ponerlos encima de la mesa, estos conflictos pueden ser derivados propiamente del trabajo o inclusive de carácter personal. Si esto no se corrige supone un freno para el correcto avance del equipo.

¿Cómo lograr que tu equipo se convierta en un dream team?

No existe un manual ni fórmula mágica para que se garantice un perfecto funcionamiento de un equipo de trabajo, pero los siguientes consejos te pueden ayudar día con día a que se más fácil:

1. Define el rol para cada miembro del equipo

Según la Teoría de Roles de Equipo de Dr. Meredith Belbin un equipo de eficaz debería tener estos nueve roles clave: Investigador de recursos, Cohesionador, Coordinador, Cerebro, Evaluador, Especialista, Impulsor, Implementador y Finalizador.

Esto no significa que cada equipo deba estar compuesto de esta manera ni tener todas las personas antes mencionadas, sino que las personas que integran el equipo deben tener las competencias de esos nueve roles pero también contar con la flexibilidad es muy importante ya que hay muchas habilidades y competencias que se puedan desarrollar, por lo que si a un colaborador se le encasilla siempre en el mismo rol, lo que generamos es que las habilidades que desconoce que tiene se queden guardadas en un cajón.

• Establece un calendario de objetivos

Hay personas que pueden trabajar mucho mejor sintiendo la presión del deadlinepero muchas otras prefieren comenzar con el trabajo lo antes posible. Para que todo funcione en orden, la solución es establecer un calendario de objetivos compartidos que permita definir con claridad las tareas e informar adecuadamente a cada uno de los miembros sus responsabilidades para que se asuman correctamente.

• Realiza solo las reuniones necesarias

Las reuniones son una herramienta necesaria para enfocar diversas tareas o un proyecto en particular y organizar al equipo, la importancia de las reuniones es indiscutible, pero es igual de necesario saber regular los tiempos para que esos encuentros sean productivos y tener claro que no hay que hacer reuniones diarias.

• Fomenta la autonomía y la confianza

Dentro del equipo cada colaborador debe poder desarrollar su autonomía, es decir esto implica poder tomar decisiones libremente respecto a la ejecución de sus tareas, las herramientas a utilizar y la autogestión del tiempo.

Los beneficios de la autonomía han sido analizados por muchos autores y se traducen básicamente en un colaborador más comprometido, motivado e implicado en su trabajo.

• La comunicación y transparencia como punto clave

Comunicarse dentro de un grupo implica ser conscientes de que todas las personas que lo integran tienen distintos puntos de vista y estilos de trabajo diferentes. Por ello alcanzar el éxito comunicativo es muy importante para saber adaptar el mensaje y el tono a cada colaborador.

• Se asertivo, pero no agresivo.

Debemos de tener la capacidad de expresar nuestras opiniones y reclamar los derechos propios de una manera en que no afecte a los derechos de los demás. Se debe de buscar la manera de encontrar soluciones en vez de culpabilizar todo cuando solo se trata de una cadena de errores que se pudieron haber anticipado.

• Reconoce el trabajo bien hecho de los demás

Cuando el equipo haga las cosas bien, reconócelo y potencialízalo, es esencial que todos lo sepan para que todos se mantengan motivados. Agradecer por los logros y los esfuerzos haran que el resto del equipo se sienta bien con sus tareas y con los proyectos desarrollados.

En Henco estamos comprometidos en seguir creando oportunidades laborales enriquecedoras en donde nuestros colaboradores puedan potencializar sus habilidades y crear ambientes de trabajo sanos y dinámicos.

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Siempre esperamos que el nuevo año entrante nos depare algo mejor y pensamos que cada 1 de enero es un nuevo comienzo para nuestro futuro, pero la realidad es que no, todos los días estamos modificando nuestro futuro, este comienza en el hoy y en los momentos que vivimos todos los días.

Si en el hoy formamos nuestro futuro, entonces enfoquemos en él y dediquemos el presente a crear la vida que queremos tener.

A continuación, te compartimos 7 maneras prácticas para terminar el año de la mejor manera, esperemos te sean útiles:

1. Deja atrás las experiencias negativas del pasado

No lleves registro de los malos momentos que transitaste este año, esto no quiere decir que neguemos lo existido, simplemente es no anclarnos al pasado y dejarlo donde pertenece: al ayer. Llevarás el aprendizaje de lo que cada una de ellas te dejó, recuerda que el día de ayer terminó anoche y ahí se quedará.

• Dales un nuevo significado a las cosas

Es cierto que “lo que pasó, pasó” y no podemos modificarlo, pero también podemos darle un nuevo significado a cada acontecimiento de modo que juegue a nuestro favor. Es el poder de elegir que subtítulos ponerle a la película. Lo que pasó quizá no depende de ti, pero quedarte detenido o no, sí depende de ti.

• Acepta lo sucedido

Lo que resististe, persiste. Aceptarlo no significa negarlo, resignarte o menospreciar lo sucedido si no aceptarlo y estar en paz con eso. Esta paz te permitirá conectarte con ese mismo pasado, pero de una nueva manera, sin resentimientos ni rencores. Tu presente necesita las raíces del pasado y las ramas del futuro, acepta lo sucedido y haz las paces con el pasado.

• Date permiso de volver a soñar

Un sueño representa una fotografía del futuro y una imagen mental de algún área de tu vida ya sea salud, familia, trabajo o finanzas. Para proyectar resultados en cualquiera de esas áreas necesitas visión. El primer paso para diseñar tu futuro es no quedarte en el pasado ni conformarte con el presente.

• Elige siempre la paz

No siempre puedes elegir lo que te pasa, pero siempre puedes elegir la actitud frente a lo que te pasa. Recuerda que no vemos las cosas como son, sino como somos y como nos sentimos. Tu estado emocional y como te sientes influirá al momento de hacer tu balance de fin de año.

• Se agradecido

La gratitud despierta un nuevo nivel de conciencia y trasciende las barreras físicas de tiempo y espacio. Quizá tu mente te diga que no hay motivos para agradecer, pero la realidad es que hay muchas razones. Conecta con la gratitud independientemente de lo que haya sucedido o esté sucediendo.

• Actitud y Altitud

El resultado de tu balance depende directamente de tu actitud, ese sentimiento interno que se traduce en comportamientos externos y de tu altitud la perspectiva que elijas para revisar tus experiencias.

Ahora comienza a reflexionar acerca de tu año y hazte las siguiente preguntas:

¿Cuáles fueron algunas de las cosas clave que aprendiste este año?¿Qué es lo que más te entusiasma aprender el próximo año?

Si tienes temas pendientes y puedes terminarlos antes de que termine el año, házlo para que inicies el próximo con toda tu atención en los nuevos proyectos y metas.

La intención de cerrar ciclos es que tu energía se mueva para recibir los nuevos retos y actividades que se avecinan de la mejor manera, aunque pudiera parecer muy sencillo, estas actividades te ayudan a llenarte de nuevos sentimientos.

Para ello debes conocerte mucho mejor a ti: escúchate, haz una lista de las cosas que más te gustan en la vida o de tus prioridades, piensa en ti y olvídate un rato al día de todos los problemas externos que te rodean. Es tú momento, es el momento de vivir tu vida y eso, nadie te lo puede arrebatar.

En Henco deseamos que tengas un feliz y próspero año nuevo 2023, que todas las metas y propósitos que tienes en mente se cumplan y sigas trabajando en la mejor versión de ti mismo. ¡Feliz año nuevo!

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Motivación

La motivación es ese impulso que tenemos para empezar algo y dar los primeros pasos en pro de un objetivo. Es la que determina lo que queremos realmente y nos mueve a conseguirlo.

Cuando decides hacer un plan, ya sea para casarte, organizar una fiesta, tus próximas vacaciones o lograr el cambio físico y mental que deseas hacer en tu vida, debes plantearte metas en un tiempo determinado. 3 meses, 1 año o 2 semanas. Tú decides. Si tus metas van acorde con tu forma de ser, tus valores e ideas, se convertirán en el mejor motor de motivación para tu día a día. Por eso, cuando definas las tuyas, pregúntate: ¿Son realistas estas metas?, ¿Las podré alcanzar en ese plazo?

Disciplina

La motivación llega hasta cierto punto y puede suceder que de una semana a otra tus metas no hayan avanzado mucho y comienzas a frustrarte y te das por vencido. Si estas a punto de tirar la toalla o quieres rendirte piensa lo siguiente: ¿Después  de todo el dolor y el sacrificio que has realizado, esto llegará a su final? En este punto comienza a entrar en juego la disciplina saludable es decir, la habilidad que tenemos para esforzarnos de una forma u otra a mantener una conducta hasta lograr lo que planeamos.

Uno no negocia con la disciplina simplemente lo haces o no. Para llegar a la meta que te propones necesitas de autocontrol y mucho enfoque, hay que tener claro el “para qué” empezaste y recordar que siempre al terminar serás una mejor persona física y mentalmente.

Los cambios internos y externos no se logran de un día a otro, mientras que el motivo te impulsará a empezar, lo que te hará llegar al final será tu autodisciplina.

Pero, ¿De qué manera puedes hacer que la motivación y la disciplina juntas puedan hacer que tengas éxito?  A continuación te compartimos 5 formas en que disciplina y motivación pueden ayudarte a alcanzar tus metas:

1. Permaneces decidido

La motivación y la disciplina cuando están juntas, te ayudarán a mantenerte decidido en el trabajo. Te mantendrás apasionado en lo que hagas y tu entusiasmo ayudará a superar las barreras.

• Te haces más organizado

La motivación y la disciplina ayudan a mantenerte organizado en tu trabajo. Haces tu mejor esfuerzo para lograr el éxito pero al mismo tiempo, tomas las cosas paso a paso y procedes. Cuando trabajas de esta manera, encuentas una mejor oportunidad de lograr el éxito.

• Aprendes de tus errores y creces

Cuando estás motivado y eres disciplinado, no te agobias por el fracaso; simplemente sigues aprendiendo y avanzando rápidamente hacia el éxito.

• Eres persistente

Cuando eres disciplinado y estás motivado en tu trabajo, no dejas de trabajar duro. Continúas a pesar de lo difícil que es la situación desarrollando una confianza en ti mismo y con eso viene la persistencia.

• Dejas de perder el tiempo

Cuando estás motivado por lo que haces y aplicas disciplina, dejas de procastinar. Esto te ayuda a hacer el trabajo cuando debes y te ayuda a tener éxito mucho más rápido.

Entonces… ¿Motivación o disciplina?

La mejor opción es optar por una combinación de ambas en vez de optar únicamente por una de ellas y dejar la otra de lado. Especialmente, al principio, si estamos teniendo dificultades para encontrar la motivación, la disciplina puede ser de gran ayuda. Por otro lado, esforzarnos en reconocer qué es lo que nos motiva, que motivos tienen una gran importancia en nuestras necesidades, puede ayudarnos entrenar nuestra motivación. La disciplina y motivación juntas nos ayudarán a no dejar de nuestras metas a medias.

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Si integras algún equipo de trabajo o lideras alguno, seguro has escuchado más de una vez que un espacio de trabajo cómodo, seguro y óptimo aumenta la productividad laboral. Esta afirmación es correcta. Según Steve Delfino en su libro “Ethonomics” publicado en 2015 asegura que “el diseño del espacio de trabajo puede tener un impacto significativo en la felicidad del trabajador”. Incluso estudios recientes refuerzan esta teoría, la empresa HOK establece en su artículo “Workplace Strategies that Enhance Performance” que existen tres componentes estratégicos que garantizan el desempeño:

1. La habilidad que tiene una persona para desarrollar una tarea.
2. La motivación que tiene el colaborador para desarrollar sus labores.
3. La oportunidad que se le da a las personas de acceder a recursos o comodidades necesarias para la ejecución de sus actividades o tareas.

Este último punto reafirma que el espacio de trabajo es fundamental para mantener la motivación laboral de los colaboradores y por lo tanto su productividad.

Características de un espacio de trabajo que mejora la productividad

Buena iluminación

Un espacio de trabajo bien iluminado contribuye con la comodidad. Es recomendable disponer de sitios con iluminación natural, en caso de solo contar con luz artificial lo ideal es que ofrezca la claridad necesaria.

Buena ventilación

Sea ventilación natural o artificial este es uno de los elementos principales que se necesitan para los espacios laborales, sobre todo si en ellos conviven una gran cantidad de personas.

Temperatura adecuada

Si un sitio de trabajo no cuenta con la temperatura adecuada y hace mucho calor o mucho frio, es muy probable que las personas se sientan incomodas ante esta situación.

Buen mantenimiento

El mantenimiento adecuado de un espacio laboral es fundamental para mantener a los colaboradores motivados. Este elemento abarca desde la limpieza del sitio donde se trabaja hasta el cuidado de las instalaciones.

Un espacio de trabajo que motiva

Muebles cómodos, cafeteras, áreas comunes, etc. todos estos son elementos necesarios para mantener la motivación laboral en los espacios de trabajo y mejorar así la productividad. Los equipos de alto rendimiento cuentan con oficinas que ofrecen estos elementos para trabajar además de sitios amplios.

¿Cómo organizar tu espacio de trabajo para ser más productivo?

Ahora que ya sabes cómo influye el espacio de trabajo en tu productividad y la de tu equipo. ¿Quieres organizar tu espacio laboral? Te compartimos algunos tips de cómo hacerlo:

1. Orden es sinónimo de productividad

Un espacio de trabajo en donde los documentos no se encuentren en orden ni en un lugar fijo puede disminuir la productividad ¿Por qué? Si debes de ubicar carpetas, facturas o documentos de un cliente y no sabes donde se encuentran perderás tiempo buscándolos. Para evitar esto es indispensable contar con muebles que te permitan archivar u organizar todo en cajones de escritorio.

• Cuida tu postura

Si la postura que mantienes en tu espacio de trabajo perjudica tu columna y te causa dolor, seguro perderás la concentración con frecuencia. Una silla incomoda puede causar dolores de cabeza, espalda y cuello. Contar con un buen equipo inmobiliario cómodo como sillas ergométricas que cuiden la posición de tu columna es la mejor inversión para un mejor estado de ánimo.

• Estimula los sentidos

Es importante incluir en la oficina algunas plantas o decoración armoniosa, este aspecto, aunque parezca algo simple puede ayudar a que tu equipo se sienta más a gusto en su espacio de trabajo. Usar aromaterapia también es una buena opción para estimular el olfato, algunas fragancias activas las áreas del cerebro que nos hacen sentir más calmados.

Estos son algunas opciones para mantener un espacio de trabajo adecuado que te motive o motive a tus colaboradores aumentando su productividad. De acuerdo con expertos, un colaborador feliz es un colaborador eficiente. Por ello es importante trabajar en pro de la satisfacción de las necesidades básicas para un buen lugar de trabajo. Recuerda que Una mejor iluminación, ventilación y organización del espacio, solo será efectiva si además ofreces buenos canales de comunicación e integración en la empresa.

#HighPerformanceHappyPeople #Productividad #EspacioDeTrabajo

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Así como nos esforzamos en llevar una alimentación sana, beber agua y hacer ejercicio, tener un buen descanso también es un básico para tener una buena salud. Sin embargo, a veces es complicado conseguir una noche de sueño reparadora o no le damos la suficiente importancia y nos desvelamos con frecuencia, pero entonces vienen los problemas. Hoy te platicaremos sobre las consecuencias de dormir poco.

Cuando hablamos de las consecuencias de dormir poco, generalmente nos referimos a las situaciones en las cuales la cantidad y calidad del sueño es mala de forma habitual. Una noche más corta no suele tener mayor trascendencia, salvo por el cansancio del día anterior pero el problema empieza cuando el déficit de sueño comienza a ser recurrente.

Los efectos de la falta de sueño recurrente son múltiples, pueden llegar a producir desde la disminución de la concentración y de la atención hasta la falta de energía y un comportamiento irritable.

Durante la noche, el cuerpo aprovecha para repararse y muchas funciones siguen activas: Se producen hormonas, se liberan toxinas, se estimula la regeneración celular, se regula la presión arterial protegiendo al corazón, se fortalecen las conexiones cerebrales y se refuerza el sistema inmunológico entre otras funciones vitales. De ahí la importancia de descansar, pero no solo se trata de tiempo si no calidad.

¿Cuántas horas se necesita dormir?

Esto depende de la edad de cada persona, pero para los adultos se recomienda dormir entre 7 y 9 horas; no menos de 6 y no más de 10, es importante tener las condiciones ideales que ayuden a conseguir un descanso reparador.

Consecuencias de dormir poco

Según datos arrojados por la Univerisdad Nacional Autónoma de México, cerca del 45% de la población adulta en México tiene una mala calidad del sueño y esto trae diferentes consecuencias como:

1. Falta de memoria y concentración

Después de noches sin dormir bien nos cuesta recordar cosas, hasta las más simples y es difícil concentrarnos en el trabajo y en nuestro alrededor, lo que nos hace propensos a cometer errores e incluso a tener accidentes.

Asimismo, dormir poco llega a causar cambios estructurales en el cerebro, lo que provoca problemas de memoria a largo plazo, puedes sentir que nada pasa por el momento pero las consecuencias llegaran en el futuro.

• Poca productividad

No dormir afecta nuestra productividad, pues no solo no estamos atentos si no que tambien no pensamos con claridad, nuestras reacciones son más lentas y nos cuesta trabajo tomar las mejores decisiones.

• Defensas bajas

Al dormir pocas horas y no dejar que el sistema inmune se fortalezca, nos hacemos propensos a enfermedades e infecciones y por consecuencia nos cuesta más recuperarnos de ellas.

Recomendaciones que ayudan a conciliar un mejor sueño

El estrés, las preocupaciones o los problemas racionales pueden complicar mucho el descanso, a menudo sucede que nos cuesta trabajo dormir por estar pensando una y otra vez en un tema que nos tiene preocupados. Pero, en estos casos debemos evitar llegar a la hora de dormir con situaciones de estrés e intentar relajarse antes de ir a la cama, te compartimos algunos consejos para lograrlo:

1. Practicar algun deporte durante el día te ayudará a conciliar el sueño más rápido.

• La habitación tiene que ser un espacio adecuado para descansar, desde el colchón, almohadas, temperatura adecuada y también la oscuridad y el silencio. Los tapones para los oídos pueden ser de gran ayuda si tienes dificultades para dormir al escuchar pequeños ruidos del exterior.

• Procura no estar expuesto a pantallas como televisión y celular media hora antes de irte a acostar.

• Una cena ligera es más compatible con una buena noche.

• Antes de dormir, puedes tomar un baño caliente, escuchar música o leer, esto te ayudará a relajarte y disfrutar más de tu sueño.

¿Qué hacer en caso de padecer insomnio crónico?

Es frecuente sufrir de insomnio durante un periodo corto de tiempo debido a situaciones estresantes, pero cuando estas dificultades para dormir se alargan más allá de un mes, se empieza a hablar de un insomnio crónico. Conociendo ahora los efectos que tiene la falta de sueño sobre la salud es importante tomar medidas para resolver la situación.

Un trastorno del sueño como el insomio suele ser el síntoma de otro problema, si esto te sucede es recomendable acudir con tu médico de cabecera o tu psicólogo para resolver el motivo principal que está causando tu falta de sueño y así poder evitar las consencuencias de dormir poco que citamos anteriormente. ¡Cuida de tu salud que es lo más importante!

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