La autodisciplina ha sido considerada como la herramienta más efectiva para finalizar proyectos, superar problemas e incorporar nuevos hábitos positivos. Esta capacidad alcanza su máxima expresión cuando se acompaña de otro tipo de estrategias para optimizar el tiempo, planificar y establecer prioridades. 

La autodisciplina cuenta con diversos mecanismos que te permitirán alcanzarla: 

• Perseverancia 
• Entorno 

• Decisión 

Estos elementos, además de ser la base para lograr un mayor nivel de autodisciplina, serán el impulso ideal para ganar fuerza de voluntad, tener una vida más feliz y conseguir un mayor autocontrol. 

Autodisciplina en el trabajo 

Está comprobado que los colaboradores con autodisciplina son capaces de mostrar estilos de liderazgo más efectivos, pues son idonéos para contagiar positivismo e inspirar al resto del equipo. La autodisciplina requiere de ciertos sacrificios para alcanzar la meta final, tener esta capacidad prensente en todos los aspectos laborales, ayuda a construir una mejor estructura en la planeación de metas y objetivos, tanto personales como grupales.  

Todos desean un buen resultado pero la realidad es que en muchos casos no se pone la energía, el esfuerzo, ni la planificación necesaria para que esto ocurra, sino que se formulan metas, sueños y deseos, para luego esperar que todo suceda de forma mágica.  

Hay 4 puntos principales que pueden llevarte a fortalecer esta disciplina en el área de trabajo:  

1. Próposito  

¿Cuál es la meta, deseo o visión de cada uno de los colaboradores? Un colaborador con un propósito es un elemento que trabaja para alcanzar un objetivo. Esto genera la fuerza para mantener la disciplina y comprometerse con el grupo, empresa o proyecto.  

2. Planificación 

Una buena planificación asegurará y mejorará mucho la probabilidad de que las metas puedan alcanzarse tal y como se tienen previstas. El plan será la guía perfecta para dirigir a todo el equipo y puntualizar prioridades y objetivos en común.  

3. Recompensas 

Cuando se está luchando para alcanzar metas, sueños o deseos, se necesita motivación durante el camino. Puede tomar un tiempo antes de llegar al destino final, por lo que las recompensas o mini recompensas darán sentido a lo que se está haciendo en el momento, esto aportará un extra de disciplina en el equipo de trabajo y mantendrá el enfoque y motivación.  

4. Trust 

La base de la autodisciplina radica en la confianza, mostrar esta cualidad en el área laboral dará un impulso extra en la creación de tareas y por consecuencia en el logro de las metas individuales y colectivas.  

Tener una actitud positiva es indispensable para lograr la autodisciplina, habrá días buenos y no tan buenos, enfocarse en las ganancias que se obtendran cuando se logre la meta o la manera en que se disfrutará, es la clave. Como en todo, habrá sacrificios y dificultades pero mantenerse positivo permite trabajar todos los días por un objetivo claro. 

Además es necesario eliminar el pensamiento de que la autodisciplina no es para nosotros, creer y enfocarse en los esfuerzos y habilidades que uno mismo tiene ayuda a obtener lo que te propones en el camino. Recuerda que todo esfuerzo tiene una consecuencia, si todos los días trabajas en la disciplina teniendo presente la ley de causa-efecto, sabrás que todo trabajo tendrá resultado, al igual que no hacer nada también tendrá consecuencias.  

Recuerda no postergar tus tareas del día, solo de ti depende que logres aquello que te propones.  

En Henco nuestra filosofía High Performance, Happy People nos permite visualizar hacía donde queremos llegar en base a nuestro alto rendimiento y esfuerzo constante día con día, al conocer hacía donde queremos ir, como se vería el futuro o incluso la vida que nos gustaría llevar, obtenemos mayor motivación y control de nuestras decisiones.  

Y tú, ¿Ya comenzaste a trabajar en tu autodisciplina?  😉    

#HencoBlog #Autodisciplina #HighPerformanceHappyPeople  

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En el ámbito organizacional, el estrés es un término que es común en las conversaciones de los colaboradores de una oficina. En un estudio realizado a más de 2,000 trabajadores de sectores públicos y privados, se evidenció que el 41% reportaba altos niveles de estrés laboral. Dentro de las causas posibles, dos de cada tres personas mencionaban sentirlo como consecuencia de un aumento significativo de carga laboral, y un 36% mencionó como razón el poco apoyo de parte de sus compañeros o supervisores.

De ese total, al menos uno de cada cinco empleados no comunicaba sobre su alto nivel de estrés a sus compañeros o líderes de su compañía y un 48% no se permitía tomar los días de incapacidad por enfermedad en ambas situaciones por miedo a ser despedidos.

Hoy en día esta es una realidad para algunos trabajadores y ha hecho que con el tiempo el bienestar laboral sea un factor fundamental para la salud de todo el personal, así como un apoyo clave en la productividad de las empresas.

Respiración consciente para el manejo del estrés

Las personas con altos niveles de estrés tienen más probabilidades de tener mayor riesgo de hipertensión, riesgo de ataque cardíaco y otros trastornos como el insomnio. Sufrir de estrés a largo plazo puede provocar problemas graves como enfermedades cardiovasculares, problemas de espalda, trastornos musculoesqueléticos y problemas psicológicos.

Si bien el estrés puede afectar físicamente a quien lo padece, también existen métodos para manejarlo. Cuando experimentamos episodios de estrés, lo último en lo que podemos pensar es en respirar, pero poniéndolo en práctica el cuerpo se enfoca en liberar ciertas hormonas que pueden regular estos síntomas, basta con enfocar la atención a este ejercicio y volver a la calma.

Respiración profunda para disminuir el estrés 

La mayoría de las personas cuando comienzan a presentan estrés, su respiración tiende a ser muy superficial y el oxígeno que se acumulada respirando profundamente es ideal para el manejo de esta emoción. No basta solo con inhalar profundamente, sino que también es ideal exhalar profundamente y hacerlo una práctica común.

Te compartimos algunos tips de cómo realizarlo correctamente:

1. Siéntate cómodo, idealmente con la espalda recta es decir apoyándola en una silla o contra la pared.
2. Inhala por la nariz permitiendo que todo el vientre se llene de aire.
3. Cuenta hasta 3 y exhala por la nariz de manera controlada, no sueltes el aire muy rápido.
4. Vuelve a hacerlo, pero esta vez sostén el aire contando mentalmente hasta 5 y exhala. Puedes realizar este ciclo al menos cinco veces aumentando el tiempo al sostener el aire.

Respiración y proyección positiva

En ocasiones un episodio de estrés se puede detonar por una situación negativa o impactante, a continuación, te compartimos un ejercicio ideal para ayudarte a manejarlo y poder aislarte cinco minutos del resto, para esto es necesario que entres a un baño, una habitación/salón o donde puedas estar lejos sin interrupciones.

1. Puedes realizar el ejercicio sentado o de pie.
2. Comienza con respiraciones profundas.
3. Cierra los ojos y con cada respiración piensan en una imagen agradable para ti, puede ser un recuerdo, una frase o un lugar.
4. La clave es que cuando exhales visualices esa situación negativa y sientas como abandona tu cuerpo.
5. Repite las veces que sean necesarias y refuerza con cada respiración el sentimiento de calma y bondad de esos momentos felices que visualizas desde el inicio.

Recuerda que, para lograr todos los objetivos en el área de trabajo, es indispensable contar con una salud óptima. Al final, todo es un eslabón… Si te encuentras bien en tu ámbito físico y emocional, podrás estar bien en otras áreas de tu vida. Pon en práctica estos ejercicios cuando los necesites y recuerda que siempre podrás contar con el apoyo de estos prácticos consejos que te ayudarán a mejorar tu bienestar.

En Henco nos encontramos en constante búsqueda del bienestar para todos nuestros colaboradores, con planes de alimentación y terapias impartidas por especialistas en el aérea. Para nosotros lo más importante es cuidar el bienestar mental de nuestros colaboradores, por eso consideramos de suma importancia compartir temas de interés que nos conciernen a todos, tómate un momento para poner en práctica estos pasos y platícanos si te fueron de utilidad.

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Trabajo en equipo ¿Qué tan bueno es?

Cuando se trabaja en equipo se unen fuerzas y aptitudes lo que da como consecuencia que se potencien los esfuerzos, trabajar de la mano con otros miembros disminuye el tiempo invertido en las labores y aumenta la eficacia de los resultados. ¿Pero todo es tan bueno como se dice? De hecho, las fricciones dentro de un grupo son inevitables y se deben en gran medida a la diferente percepción del trabajo e incluso a la relación particular que cada colaborador tiene con los plazos de entrega de su trabajo.

El acompañamiento de un líder

Dentro de los equipos de trabajo hay personas que se entregan mucho y hay otros que no y eso también se comienza a traducir en un ambiente negativo, en este caso es necesario la presencia de un líder de equipo que tome la responsabilidad de definir bien las tareas y quien será el encargado de hacerlas. Asumir este rol está entre la delgada línea de sentir la presión encima del “jefe” o responsable del equipo y que eso juegue en contra del trabajo en equipo o dar la libertad suficiente a las personas para que puedan tomar decisiones. En este rol es importante destacar y potenciar la figura de líder que acompaña y guía al equipo desde un plano más horizontal y menos jerárquico.

El líder del que hablamos tiene que adquirir un rol de mediador para que pueda gestionar conflictos que se generan en el equipo y ponerlos encima de la mesa, estos conflictos pueden ser derivados propiamente del trabajo o inclusive de carácter personal. Si esto no se corrige supone un freno para el correcto avance del equipo.

¿Cómo lograr que tu equipo se convierta en un dream team?

No existe un manual ni fórmula mágica para que se garantice un perfecto funcionamiento de un equipo de trabajo, pero los siguientes consejos te pueden ayudar día con día a que se más fácil:

1. Define el rol para cada miembro del equipo

Según la Teoría de Roles de Equipo de Dr. Meredith Belbin un equipo de eficaz debería tener estos nueve roles clave: Investigador de recursos, Cohesionador, Coordinador, Cerebro, Evaluador, Especialista, Impulsor, Implementador y Finalizador.

Esto no significa que cada equipo deba estar compuesto de esta manera ni tener todas las personas antes mencionadas, sino que las personas que integran el equipo deben tener las competencias de esos nueve roles pero también contar con la flexibilidad es muy importante ya que hay muchas habilidades y competencias que se puedan desarrollar, por lo que si a un colaborador se le encasilla siempre en el mismo rol, lo que generamos es que las habilidades que desconoce que tiene se queden guardadas en un cajón.

• Establece un calendario de objetivos

Hay personas que pueden trabajar mucho mejor sintiendo la presión del deadlinepero muchas otras prefieren comenzar con el trabajo lo antes posible. Para que todo funcione en orden, la solución es establecer un calendario de objetivos compartidos que permita definir con claridad las tareas e informar adecuadamente a cada uno de los miembros sus responsabilidades para que se asuman correctamente.

• Realiza solo las reuniones necesarias

Las reuniones son una herramienta necesaria para enfocar diversas tareas o un proyecto en particular y organizar al equipo, la importancia de las reuniones es indiscutible, pero es igual de necesario saber regular los tiempos para que esos encuentros sean productivos y tener claro que no hay que hacer reuniones diarias.

• Fomenta la autonomía y la confianza

Dentro del equipo cada colaborador debe poder desarrollar su autonomía, es decir esto implica poder tomar decisiones libremente respecto a la ejecución de sus tareas, las herramientas a utilizar y la autogestión del tiempo.

Los beneficios de la autonomía han sido analizados por muchos autores y se traducen básicamente en un colaborador más comprometido, motivado e implicado en su trabajo.

• La comunicación y transparencia como punto clave

Comunicarse dentro de un grupo implica ser conscientes de que todas las personas que lo integran tienen distintos puntos de vista y estilos de trabajo diferentes. Por ello alcanzar el éxito comunicativo es muy importante para saber adaptar el mensaje y el tono a cada colaborador.

• Se asertivo, pero no agresivo.

Debemos de tener la capacidad de expresar nuestras opiniones y reclamar los derechos propios de una manera en que no afecte a los derechos de los demás. Se debe de buscar la manera de encontrar soluciones en vez de culpabilizar todo cuando solo se trata de una cadena de errores que se pudieron haber anticipado.

• Reconoce el trabajo bien hecho de los demás

Cuando el equipo haga las cosas bien, reconócelo y potencialízalo, es esencial que todos lo sepan para que todos se mantengan motivados. Agradecer por los logros y los esfuerzos haran que el resto del equipo se sienta bien con sus tareas y con los proyectos desarrollados.

En Henco estamos comprometidos en seguir creando oportunidades laborales enriquecedoras en donde nuestros colaboradores puedan potencializar sus habilidades y crear ambientes de trabajo sanos y dinámicos.

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Saber con exactitud cuál será el peso del paquete es lo más importante y lo que se deberá verificar antes de que se concrete el envío ya que el peso del paquete determinará dos cuestiones:

1. Precio del envío
2. Administración del envío

En este caso la administración del envío hace referencia al tipo de transporte, es decir, cada transporte tiene un límite de peso y debido a ello antes de realizar el envío, la empresa se encargará de calcular con exactitud todo el kilaje de la mercancía para que no haya sobrepesos que perjudiquen la importación.

¿Cómo se calcula el peso bruto?

Para poder calcular el peso bruto y el peso neto, hay un tercer valor que debemos conocer y es el peso de la tara.

La tara es la caja en la que se enviarán los productos, con la cuál podrás obtener los siguientes pesos:

1. Peso bruto: Peso de la tara + peso neto
2. Peso Neto: Peso bruto – Peso de la tara
3. Peso Tara: Peso bruto – Peso Neto

¿Qué es el peso neto?

El peso neto sólo tiene en cuenta el peso de los productos sin contemplar su empaquetado, contenedor, embalaje o cualquier aditamento de envío.

¿Qué es el peso bruto?

Cuando se calcula el peso bruto tiene como característica que no se podrá restar nada, es decir el precio de los productos a importar se le debe sumar todo peso con envío a bordo.

El envío a bordo incluye el peso del producto, embalaje, cajas, envolturas ya sea papel o cartón o cualquier aditamento que se utilice para que el envío se realice con seguridad.

¿Cómo se diferencia el peso bruto del neto en los costos de envío?

Al realizar los cálculos del peso de la importación que se está por realizar, la masa del envío que se deberá contemplar es la del peso neto, que es la del producto sin el empaque.

Los costos del flete y los traslados estarán totalmente vinculados con el peso bruto del paquete. Sin embargo, al momento de calcular el precio final debemos tener en cuenta que podría existir otro factor a considerar: el peso volumétrico.

En ese caso se deberá tener en cuenta cuál es el espacio que ocupará en el transporte que será transportado según las dimensiones que tenga la carga.

¿Qué es el peso bruto total?

El peso bruto total hace referencia a: peso del producto, embalaje y el contenido de seguridad. Es decir, se debe sumar toda la masa que contenga el transporte.

En resumen

Cuando comienzan a realizar despachos de importación o exportación, es habitual y muy frecuente confundirse estas diferentes unidades de medida. Además, resulta muy importante poder clarificarlo porque a raíz de estas, se deberá completar una serie de documentos.

Es de suma importancia realizar correctamente la declaración del peso en los documentos, ya que de ello dependerá la tarifa de envío.

En Henco contamos con expertos que te asesorarán con el envío de tu mercancía, deja tu carga en nuestras manos y descubre porque somos tu mejor aliado en logística.

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Si integras algún equipo de trabajo o lideras alguno, seguro has escuchado más de una vez que un espacio de trabajo cómodo, seguro y óptimo aumenta la productividad laboral. Esta afirmación es correcta. Según Steve Delfino en su libro “Ethonomics” publicado en 2015 asegura que “el diseño del espacio de trabajo puede tener un impacto significativo en la felicidad del trabajador”. Incluso estudios recientes refuerzan esta teoría, la empresa HOK establece en su artículo “Workplace Strategies that Enhance Performance” que existen tres componentes estratégicos que garantizan el desempeño:

1. La habilidad que tiene una persona para desarrollar una tarea.
2. La motivación que tiene el colaborador para desarrollar sus labores.
3. La oportunidad que se le da a las personas de acceder a recursos o comodidades necesarias para la ejecución de sus actividades o tareas.

Este último punto reafirma que el espacio de trabajo es fundamental para mantener la motivación laboral de los colaboradores y por lo tanto su productividad.

Características de un espacio de trabajo que mejora la productividad

Buena iluminación

Un espacio de trabajo bien iluminado contribuye con la comodidad. Es recomendable disponer de sitios con iluminación natural, en caso de solo contar con luz artificial lo ideal es que ofrezca la claridad necesaria.

Buena ventilación

Sea ventilación natural o artificial este es uno de los elementos principales que se necesitan para los espacios laborales, sobre todo si en ellos conviven una gran cantidad de personas.

Temperatura adecuada

Si un sitio de trabajo no cuenta con la temperatura adecuada y hace mucho calor o mucho frio, es muy probable que las personas se sientan incomodas ante esta situación.

Buen mantenimiento

El mantenimiento adecuado de un espacio laboral es fundamental para mantener a los colaboradores motivados. Este elemento abarca desde la limpieza del sitio donde se trabaja hasta el cuidado de las instalaciones.

Un espacio de trabajo que motiva

Muebles cómodos, cafeteras, áreas comunes, etc. todos estos son elementos necesarios para mantener la motivación laboral en los espacios de trabajo y mejorar así la productividad. Los equipos de alto rendimiento cuentan con oficinas que ofrecen estos elementos para trabajar además de sitios amplios.

¿Cómo organizar tu espacio de trabajo para ser más productivo?

Ahora que ya sabes cómo influye el espacio de trabajo en tu productividad y la de tu equipo. ¿Quieres organizar tu espacio laboral? Te compartimos algunos tips de cómo hacerlo:

1. Orden es sinónimo de productividad

Un espacio de trabajo en donde los documentos no se encuentren en orden ni en un lugar fijo puede disminuir la productividad ¿Por qué? Si debes de ubicar carpetas, facturas o documentos de un cliente y no sabes donde se encuentran perderás tiempo buscándolos. Para evitar esto es indispensable contar con muebles que te permitan archivar u organizar todo en cajones de escritorio.

• Cuida tu postura

Si la postura que mantienes en tu espacio de trabajo perjudica tu columna y te causa dolor, seguro perderás la concentración con frecuencia. Una silla incomoda puede causar dolores de cabeza, espalda y cuello. Contar con un buen equipo inmobiliario cómodo como sillas ergométricas que cuiden la posición de tu columna es la mejor inversión para un mejor estado de ánimo.

• Estimula los sentidos

Es importante incluir en la oficina algunas plantas o decoración armoniosa, este aspecto, aunque parezca algo simple puede ayudar a que tu equipo se sienta más a gusto en su espacio de trabajo. Usar aromaterapia también es una buena opción para estimular el olfato, algunas fragancias activas las áreas del cerebro que nos hacen sentir más calmados.

Estos son algunas opciones para mantener un espacio de trabajo adecuado que te motive o motive a tus colaboradores aumentando su productividad. De acuerdo con expertos, un colaborador feliz es un colaborador eficiente. Por ello es importante trabajar en pro de la satisfacción de las necesidades básicas para un buen lugar de trabajo. Recuerda que Una mejor iluminación, ventilación y organización del espacio, solo será efectiva si además ofreces buenos canales de comunicación e integración en la empresa.

#HighPerformanceHappyPeople #Productividad #EspacioDeTrabajo

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Así como nos esforzamos en llevar una alimentación sana, beber agua y hacer ejercicio, tener un buen descanso también es un básico para tener una buena salud. Sin embargo, a veces es complicado conseguir una noche de sueño reparadora o no le damos la suficiente importancia y nos desvelamos con frecuencia, pero entonces vienen los problemas. Hoy te platicaremos sobre las consecuencias de dormir poco.

Cuando hablamos de las consecuencias de dormir poco, generalmente nos referimos a las situaciones en las cuales la cantidad y calidad del sueño es mala de forma habitual. Una noche más corta no suele tener mayor trascendencia, salvo por el cansancio del día anterior pero el problema empieza cuando el déficit de sueño comienza a ser recurrente.

Los efectos de la falta de sueño recurrente son múltiples, pueden llegar a producir desde la disminución de la concentración y de la atención hasta la falta de energía y un comportamiento irritable.

Durante la noche, el cuerpo aprovecha para repararse y muchas funciones siguen activas: Se producen hormonas, se liberan toxinas, se estimula la regeneración celular, se regula la presión arterial protegiendo al corazón, se fortalecen las conexiones cerebrales y se refuerza el sistema inmunológico entre otras funciones vitales. De ahí la importancia de descansar, pero no solo se trata de tiempo si no calidad.

¿Cuántas horas se necesita dormir?

Esto depende de la edad de cada persona, pero para los adultos se recomienda dormir entre 7 y 9 horas; no menos de 6 y no más de 10, es importante tener las condiciones ideales que ayuden a conseguir un descanso reparador.

Consecuencias de dormir poco

Según datos arrojados por la Univerisdad Nacional Autónoma de México, cerca del 45% de la población adulta en México tiene una mala calidad del sueño y esto trae diferentes consecuencias como:

1. Falta de memoria y concentración

Después de noches sin dormir bien nos cuesta recordar cosas, hasta las más simples y es difícil concentrarnos en el trabajo y en nuestro alrededor, lo que nos hace propensos a cometer errores e incluso a tener accidentes.

Asimismo, dormir poco llega a causar cambios estructurales en el cerebro, lo que provoca problemas de memoria a largo plazo, puedes sentir que nada pasa por el momento pero las consecuencias llegaran en el futuro.

• Poca productividad

No dormir afecta nuestra productividad, pues no solo no estamos atentos si no que tambien no pensamos con claridad, nuestras reacciones son más lentas y nos cuesta trabajo tomar las mejores decisiones.

• Defensas bajas

Al dormir pocas horas y no dejar que el sistema inmune se fortalezca, nos hacemos propensos a enfermedades e infecciones y por consecuencia nos cuesta más recuperarnos de ellas.

Recomendaciones que ayudan a conciliar un mejor sueño

El estrés, las preocupaciones o los problemas racionales pueden complicar mucho el descanso, a menudo sucede que nos cuesta trabajo dormir por estar pensando una y otra vez en un tema que nos tiene preocupados. Pero, en estos casos debemos evitar llegar a la hora de dormir con situaciones de estrés e intentar relajarse antes de ir a la cama, te compartimos algunos consejos para lograrlo:

1. Practicar algun deporte durante el día te ayudará a conciliar el sueño más rápido.

• La habitación tiene que ser un espacio adecuado para descansar, desde el colchón, almohadas, temperatura adecuada y también la oscuridad y el silencio. Los tapones para los oídos pueden ser de gran ayuda si tienes dificultades para dormir al escuchar pequeños ruidos del exterior.

• Procura no estar expuesto a pantallas como televisión y celular media hora antes de irte a acostar.

• Una cena ligera es más compatible con una buena noche.

• Antes de dormir, puedes tomar un baño caliente, escuchar música o leer, esto te ayudará a relajarte y disfrutar más de tu sueño.

¿Qué hacer en caso de padecer insomnio crónico?

Es frecuente sufrir de insomnio durante un periodo corto de tiempo debido a situaciones estresantes, pero cuando estas dificultades para dormir se alargan más allá de un mes, se empieza a hablar de un insomnio crónico. Conociendo ahora los efectos que tiene la falta de sueño sobre la salud es importante tomar medidas para resolver la situación.

Un trastorno del sueño como el insomio suele ser el síntoma de otro problema, si esto te sucede es recomendable acudir con tu médico de cabecera o tu psicólogo para resolver el motivo principal que está causando tu falta de sueño y así poder evitar las consencuencias de dormir poco que citamos anteriormente. ¡Cuida de tu salud que es lo más importante!

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¿Qué es tener un equilibrio?

Es importante comprender que es el equilibrio personal, algo equilibrado es algo que está en un punto medio, independientemente de las alteraciones que puedan influirnos, no siempre es sencillo mantener una postura cuando sucede un acontecimiento importante y choca con nuestra realidad. Por una parte, mantener la entereza puede convertirse en todo un desafío, sin embargo, nos ayuda a pensar en alguna solución.

Ahora que entendemos el concepto de “equilibrio” debemos unirlo a un punto de vista personal, pero ¿Cómo podemos encontrar el equilibrio personal?

Este equilibrio no es solo un estado mental, todo lo que afecta a nuestra mente, de alguna forma, puede terminar afectándonos en todos los aspectos, por ejemplo; puede que comas bien, que te cuides físicamente, pero si careces de ilusión notarás cómo tu vida no es tan plena como debiera ser. Las ilusiones, además, nos permiten hacer realidad nuestros sueños. ¿Cómo?, es simple, si tenemos ilusión por algo y nos ponemos una meta, nos esforzaremos por alcanzarla, además nos dará la seguridad para superar cualquier límite.

Busca tu propio “yo” y desarrolla tu coraje

Cada paso que demos debe estar enfocado al autoconocimiento y al crecimiento personal, son muchas las cosas que podemos hacer por encontrar nuestro propio equilibrio personal y una de ellas es trabajar en conocer a nuestro propio yo. Descubriendo cuales son nuestros objetivos reales y también identificando los factores que podrían desequilibrarnos.

En nuestras vidas, a veces tenemos que enfrentarnos a situaciones que no nos gustan nada, pueden ser creencias, problemas familiares, situaciones delicadas en el trabajo, etc. En todas estas circunstancias a veces tenemos que enfrentar y defender lo que queremos.

Las personas que identifican aquello que quieren lograr son más equilibradas y sanas, pelean por ello, a pesar de lo difícil que sea defender una causa, si quieren conseguir algo lucharán por alcanzarlo.

Toda lucha que llevemos a cabo nos hará desarrollar ese coraje que está en nuestro interior, pero que a veces se encuentra dormido, tener coraje no significa que no habrá miedo, siempre existirá el miedo ante una situación desconocida o que no nos guste. Lo ideal es que, si estamos equilibrados el  coraje es mucho mayor que el miedo y lo superará tanto, que no afectará luchar por lo que queremos.

¿Cómo trabajar en el crecimiento personal?

Muchas de las metas que nos proponemos nos hacen olvidarnos de nuestro individualismo, no siempre sabemos como detenernos a pensar qué es lo que realmente nos hace sentir bien. Seguir con objetivos que de alguna forma no son nuestros, puede llegar a frustrarnos. Así de fácil es perder el equilibro.

Lo primero que debemos hacer es aprender a relajarnos, liberar tensiones y manejar técnicas correctas ante situaciones de estrés. Saber respirar profundamente nos permitirá pensar mejor así como mejorar la oxigenación de nuestro cerebro.

Una vez que tomemos un respiro, debemos tener en cuenta nuestras emociones internas y poner en orden nuestras ideas y sentimientos, es posible que nos encontremos con continuas distracciones que no permitan que aclaremos nuestra mente, para llegar a identificarlas es necesaria la introspección.

Sé siempre optimista para alcanzar el equilibrio

Esforcémonos por ser optimistas, porque hasta en los peores momentos hay algo bueno ¿no?, seguro que podemos sacar una enseñanza y realizar un cambio positivo en nuestras vidas.

Todo se supera y cuando miramos hacía atrás nos damos cuenta de que no ha sido todo tan malo como creíamos, debemos afrontar los golpes de la vida y  hacernos responsables por nuestras decisiones, para enfrentarnos a nosotros mismos. Afrontar nuestros miedos y mirarnos siempre puede ayudarnos a encontrar el equilibrio personal. Cuando entendemos que no siempre tenemos todas las respuestas, será una forma de reconocer el punto medio.

Recuerda que la perfección no existe y eso aplica también cuando hablamos de un equilibrio personal, la clave es buscar lo que nos haga sentir mejor y en balance con nuestros ideales, al final del día somos nosotros los que tenemos el control de nuestra vida.

#EquilibrioPersonal #HighPerformanceHappyPeople #BienestarPersonal

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Una de las principales cosas que influyen la respuesta a esas preguntas es sin duda nuestro trabajo y si disfrutamos o no hacerlo. El trabajo es una de las actividades más importantes durante nuestra vida, considerando que pasamos más de un tercio de nuestro día trabajando y que en ocasiones convivimos más con nuestros compañeros que con nuestra propia familia, por eso es importante estar contentos con lo que hacemos y encontrar la oportunidad de divertirnos y gozarlo.

A menudo se puede presentar que consideremos el trabajo como una obligación que solo hacemos por obtener dinero para cubrir nuestras necesidades, sin embargo, cuando trabajamos en algo que nos apasiona la perspectiva cambia, lo interesante es que nosotros mismos tenemos la capacidad de hacerlo divertido y apasionante.

Piénsalo un poco… si activamos nuestra capacidad de apasionarnos por las cosas, en cada trabajo, en cada pequeña tarea que hagamos, ese hábito transformará nuestro trabajo en algo especial.

No es un aspecto que solo depende de nuestra actitud personal, también influyen las relaciones con compañeros y jefes, el lugar físico de nuestra oficina, los tiempos de traslado, etc. Pero considerando todo esto, ¿Tu trabajo te hace feliz?

Hay quienes dicen que la felicidad no es un estado de ánimo si no una actitud. En el caso laboral un consejo que escuchamos frecuentemente es “Escoge un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un solo día de tu vida”. El secreto está en encontrar lo que te apasiona.

¿Cómo podemos hacer nuestro trabajo más feliz?

1. Ser flexible

El mundo no es del más fuerte ni del más rápido, es de los más flexibles. Abrir nuestra mente y permitir cambiar nuestras opiniones, no nos hace débiles, nos hace grandes. Permitirnos cambiar nos proporciona el equilibrio necesario para disfrutar lo que hacemos.

• Ser optimista

Ser optimista nos permite descubrir lo positivo que tienen las personas y las circunstancias, si confiamos en las capacidades y posibilidades que tenemos podemos enfrentar las dificultades con buen ánimo y perseverancia.

• Tener confianza

Confiar en los que nos rodean nos permite obtener también la confianza de los demás, la confianza ahorra energía y multiplica la productividad de los equipos de trabajo, confiar en nuestro entorno es un imán para crear nuevas oportunidades.

• Ser comprometido

El compromiso es una elección personal, depende de nosotros mismos, cuando nos comprometemos, creemos y cuando creemos, participamos y nos involucramos más. Esto aumentará nuestra capacidad y nos convertirá en alguien con una identidad especial.

• Disfrutar y divertirnos

Disfrutar lo que hacemos nos permite aprovechar el tiempo y crear una estrategia adecuada para vivir la vida. El sentido del humor y la risa aumentarán la calidad de vida y la sensación de bienestar.

• Aprender

Observar mejor a nuestro alrededor ya que nunca terminamos de aprender. Podemos convertir nuestros errores en oportunidades y aprender de ellos, la clave esta siempre en la actitud y las ganas de seguir creciendo y preparándonos. La realidad es que los conocimientos duran menos cada día, así que actualizarnos es clave para estar listos para enfrentar cualquier reto que se presente.

• Encontrar el significado

La primera fuerza para motivarnos es la lucha constante por encontrarle sentido a nuestra propia vida, lo importante no es hacer lo que amemos sino amar lo que hacemos. Además, es clave entender como nuestro trabajo, nuestras tareas diarias contribuyen a una meta mayor no sólo de la organización, sino en la vida de otras personas, estamos impactando a que nuestra sociedad y el mundo sean mejor. ¿A poco no es motivante?

En conclusión…

Terminemos cada día de nuestro trabajo con gratitud y hagamos que nuestra mente se enfoque en las situaciones positivas, platicar las cosas buenas que nos pasan hace que nuestra visión cambie y seamos más optimistas. 

Esta bien a veces querer cambiar y hacer cosas más interesantes, pero lo importante es hacerlo desde el disfrute de la tarea que, ahora mismo, nos está tocando hacer. Una vez que encontremos la manera de pasárnosla bien en el trabajo con cualquier cosa, disfrutaremos con energía y entusiasmo todo lo que venga. ¡Todo depende de nosotros!

Ahora que entendimos que nuestro trabajo es una parte fundamental de nuestra vida, la pregunta es: ¿Y si cambiamos odiar los lunes, por la emoción de empezar una nueva semana?

#HighPerformanceHappyPeople #AmaTuTrabajo #AmaTusLunes

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Pongamos un ejemplo: el objetivo es bajar de peso 5 kg en un mes, para lograrlo hay que establecer una serie de pasos a seguir:

1. Quemar más calorías de las que consumo ejercitándome 30 minutos diarios.
2. Consumir menos y mejores calorías incluyendo más frutas y verduras en mi alimentación diaria.
3. Hidratarme mejor tomando 2 litros de agua al día

Cada uno de estos puntos requiere en sí mismo que se establezcan rutinas, que con el tiempo se convertirán en hábitos.

¿Cuál es la diferencia entre una rutina y un hábito?

La rutina la establecemos de manera consciente; el hábito es ya una actividad inconsciente que realizamos.

Dado que la rutina está hecha de hábitos, cambiar tu rutina es la mejor manera de formar nuevos hábitos. Crear una rutina puede requerir atención, pero una vez que te acostumbras a ella, se convierte en una secuencia de acciones inconscientes o automáticas.

¿Cómo hacer una rutina?

Comienza escribiendo todas las cosas que necesitas hacer, luego ordénalas por prioridad o urgencia. La clave es mantenerse ocupado, pero hacer tiempo para tus comidas y cuidado personal.

Recuerda ser realista con la cantidad de cosas que puedes lograr en un día. Si tratas de hacer demasiado y no lo logras, puede que te desanimes y te des por vencido. Dividir tus deberes en tareas más pequeñas puede ayudarte a mantener tu día ocupado.

No importa qué tan básica nos parezca la rutina, hay que ir poco a poco y en la medida de nuestras posibilidades. Esto no quiere decir que ahí nos vamos a quedar, una vez que esa rutina se haya convertido en un hábito que realicemos sin mayor esfuerzo, es momento de establecer el siguiente objetivo con sus rutinas correspondientes.

Los especialistas en el tema sugieren empezar con horarios fijos para hacerlo, recordemos que lo que no es medible, no es mejorable.

Ventajas de tener una rutina

1. Nos dan la sensación de estar en control de nuestra vida.
2. Ayudan a sobrellevar los cambios, el estrés y la salud mental de una manera positiva.
3. Nos dan estabilidad.
4. Ofrecen un mapa a seguir.
5. Promueven hábitos positivos.

Tal vez sea este último el más importante, pues si establecemos rutinas que nos llevarán hacia objetivos positivos en nuestra vida, al repetirlas lo suficiente hasta hacerlas un hábito, esto ya se vuelve parte de nuestro día a día.

¿Cómo evoluciona una rutina?

En primer lugar, haciéndola un hábito, como ya dijimos. Esto no significa que debamos ceñirnos a una rutina cuando empezamos a sentirnos estancados, ya que resulta contraproducente, aprender a ajustarnos y basarnos en nuestras rutinas es un punto de crecimiento necesario. El cambio es parte de la vida y las rutinas deben ir evolucionando con el tiempo.

Por ejemplo, tal vez ya llegamos al peso y condición física que esperábamos este año y ya es un hábito dormir bien, comer de manera adecuada y ejercitarnos. A lo mejor en ese mismo sentido, el objetivo ahora es competir en un deporte o iniciar una rutina también de cuidado de la piel, por ejemplo, así con todos los objetivos que nos pongamos enfrente.  

Recordemos que contar con una rutina nos ayuda a combinar los distintos aspectos: familiar, social, escolar, laboral, tiempo libre, intereses, curiosidades y poder aprovechar nuestro día a día de tal manera que lo vivamos como una satisfacción. Por supuesto, a diario existen responsabilidades y obligaciones ¡combinémoslas con pequeñas cosas que nos aporten energía y felicidad!

Intentemos hacer lo difícil un poco más fácil y no hagamos que lo difícil nos resulte más difícil por no dejar tiempo para lo que nos beneficia a diferentes niveles.

En Henco te recomendamos empezar hoy mismo creando rutinas para varios días de la semana hasta un mes entero, no te sientas mal si te sales del horario, puedes intentar otra vez mañana, ¡el punto de una rutina es mejorar tu vida!

Cuéntanos que te pareció el tema y en qué aspectos puedes involucrar una rutina para mejorar tu vida.

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Tomando en cuenta como reaccionas ante diversas situaciones del día a día, ¿te consideras una persona proactiva o reactiva? ¿asumes el control de tu vida o dejas que otros la controlen?

Cada persona tiene una forma particular de actuar o sentir ante los diferentes estímulos o retos que se nos presentan, a continuación, te explicaremos más a detalle las diferencias, pero primero entendamos:

¿Qué es una reacción?

La reacción es una conducta que tomamos ante un estímulo especifico, por ejemplo, nuestras emociones en el público ante un cantante o conferencista o la actitud que adoptamos al encontrarnos en un embotellamiento de tráfico camino a casa, por mencionar algunas.

En base a nuestras reacciones podemos definir a 2 tipos de personas, proactivas o reactivas.

¿En que se basa la proactividad y qué es la reactividad?

La proactividad conlleva la capacidad de ser responsable y de elegir la respuesta a los acontecimientos que nos suceden a lo largo de la vida. La capacidad de responder con responsabilidad, de subordinar los impulsos, sentimientos, condiciones, etc, a valores basados en principios.

Estas personas tienen claros sus objetivos y generan acciones para lograrlos, comunican a su entorno de manera asertiva: como se sienten, que opinan y que necesitan para cumplir con sus actividades.

Lo contrario a la proactividad sería la reactividad. Ser reactivo es hacer que tu vida sea producto de tus sentimientos, de tus estados de ánimo, de tus impulsos, o de cómo te trata la gente. 

Las personas reactivas necesitan un impulso externo constante para trabajar, la mayoría del tiempo su bienestar depende de si su entorno está bien o mal, tienden a quejarse verbalmente pero no ejecutan ninguna acción al respecto.

¿Por qué nos beneficia ser proactivos?

Porque nuestra vida será producto de nuestras propias decisiones y no de nuestras condiciones, es decir, cuando asumimos la responsabilidad personal en todas las facetas de nuestra vida y no las delegamos a nadie generamos conciencia de reconocer que esas responsabilidades son propias y así podemos trabajar en ellas.

Con la práctica desarrollaremos la capacidad de manejar las dificultades que se nos presentan y adquiriremos mayor rapidez en trabajar la proactividad.

Tenemos que aprender a escoger nuestra actitud y la respuesta ante cualquier circunstancia, la respuesta a los estímulos influenciará a los nuevos estímulos con el tiempo y tus pensamientos crearan una nueva realidad.

Si deseamos modificar nuestro tipo de pensamientos, y acercarnos cada vez más a un estilo proactivo; debemos empezar observando cómo nos hablamos, ¿usamos un lenguaje pasivo o activo?

Si es pasivo, cámbialo, y comienza a hablarte de manera más positiva, sustituye “todo va fatal” por “haré todo lo que pueda por cambiar la situación”; prueba a decirte “puedo mejorar” en vez de “yo soy así”; o cambia el “me desesperas” por “no dejaré que me arruines el día”, etc.

¿Cuáles son las características de las personas proactivas?

• Buscan constantemente el mejor camino y las herramientas necesarias para superarse tanto en su contexto personal como profesional y laboral.
• Son responsables de sus actos y de las decisiones tomadas.
• Son personas capaces de trabajar en equipo, aportar ideas y soluciones.
• Buscan nuevos retos y oportunidades.
• Las personas proactivas no esperan a que llegue una solución porque trabajan y se enfocan en alcanzarlas sin tener que esperar por terceros.

¿La proactividad se puede desarrollar?

Si, se trata de un proceso de crecimiento personal, por lo tanto, requiere de tiempo, evaluación, análisis y perseverancia. La proactividad es la llave que nos abre todas las puertas de un mundo de posibilidades.

Hay cosas sobre las que podemos influir o controlar y otras sobre las que no tenemos control alguno. La persona proactiva se enfoca solamente en las cosas que se pueden controlar.

Recuerda que tenemos el poder de escoger la respuesta ante cualquier circunstancia y el valor de tomar la iniciativa y actuar sobre nuestra consciencia, esta es la esencia de la proactividad.

Debemos de asumir la responsabilidad personal, y entender que no podemos cambiar las circunstancias externas, pero si podemos cambiarnos a nosotros mismos. Si tomamos las riendas de la responsabilidad podremos desarrollar la ambición de conseguir nuestros sueños.

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