Muchas veces vivimos con la necesidad de controlarlo todo! es por esto que buscamos sentir seguridad, intentado prever qu\u00e9 pasar\u00e1, nos adelantamos a los acontecimientos, imaginamos aquello que creemos que suceder\u00e1, anticipamos como responderemos y como creemos que responder\u00e1n los dem\u00e1s, etc. Visualizamos todos los estados posibles hasta que llega el d\u00eda en que la realidad, supera cualquier situaci\u00f3n imaginada.<\/p>\n\n\n\n
Eldesconocimiento que tenemos acerca de lo que suceder\u00e1 en el futuro nos suele producir incertidumbre, la cual es una sensaci\u00f3n de inseguridad, temor o titubeo, que muchas veces nos llega a paralizar moment\u00e1neamente al realizar alguna actividad, nos llega la excesiva preocupaci\u00f3n y nos creamos escenarios remotos que nos pueden desorientar provocando miedos e incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n
En lugar de luchar por la certeza del futuro, deber\u00edamos estar mas en el presente, preguntarnos m\u00e1s acerca de \u00e9l: \u00bfQu\u00e9 quiero ahora? \u00bfC\u00f3mo estoy ahora? \u00bfQu\u00e9 puedo hacer ahora?<\/strong>, la incertidumbre nos conecta con el futuro y el \u201c\u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1?\u201d que al final es algo sobre lo que no tenemos control, pero s\u00ed lo tenemos sobre nuestro presente.<\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1les son las sensaciones y consecuencias de la incertidumbre?<\/strong><\/p>\n\n\n\n En cuanto a las sensaciones f\u00edsicas, la incertidumbre nos activa ya que nos mantiene alerta sobre un momento para el que a\u00fan no podemos adelantar c\u00f3mo va a suceder. Por ello, se experimenta con sensaciones como inquietud, nerviosismo, dificultades para conciliar el sue\u00f1o, o tensi\u00f3n muscular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Respecto a nuestros pensamientos, la incertidumbre puede llevarnos a pensar en potenciales respuestas y posibilidades acerca de estos aspectos inseguros y desconocidos, o a anticipar posibles escenarios desagradables.<\/p>\n\n\n\n Al intentar controlar la incertidumbre a trav\u00e9s de dar vueltas en nuestra cabeza a las posibilidades, podemos vernos en un bucle de preocupaciones que nos hace sentir cada vez m\u00e1s inseguros, angustiados y ansiosos.<\/p>\n\n\n\n Estrategias para comenzar a gestionar la incertidumbre<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1les son algunas consecuencias de la incertidumbre?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vivir buscando certeza, no solo nos priva de disfrutar lo actual, sino que tambi\u00e9n convierte al futuro en algo temible. Nos somete a estados de estr\u00e9s cr\u00f3nico y nos puede derivar en complejas situaciones como:<\/p>\n\n\n\n Debemos recordar que la incertidumbre no nos afecta a todos por igual, ni las mismas circunstancias nos afectan de la misma forma, podemos poseer un afrontamiento complicado en unas situaciones y una actitud optimista y fluida en otras. Trabajar nuestro autoconocimiento<\/strong> ser\u00e1 un factor clave para comprender las fortalezas con las que contamos, las \u00e1reas de mejora que poseemos y los aprendizajes que podemos incorporar para facilitarnos estas situaciones.<\/p>\n\n\n\n #HencoBlog #Gesti\u00f3nDeLaIncertidumbre #HencoBienestar<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muchas veces vivimos con la necesidad de controlarlo todo! es por esto que buscamos sentir seguridad, intentado prever qu\u00e9 pasar\u00e1, nos adelantamos a los acontecimientos, imaginamos aquello que creemos que suceder\u00e1, anticipamos como responderemos y como creemos que responder\u00e1n los dem\u00e1s, etc. Visualizamos todos los estados posibles hasta que llega el d\u00eda en que la realidad, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":10917,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[112,199,200,201,203,202],"class_list":["post-10916","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-bienestar","tag-blog","tag-hencoblog","tag-incertidumbre","tag-laimportanciadelpresente","tag-presente"],"yoast_head":"\n