El estr\u00e9s es una emoci\u00f3n que todos los seres humanos experimentamos y es una respuesta tanto psicol\u00f3gica como f\u00edsica y es funcional para situaciones donde hay est\u00edmulos externos que pueden generar una percepci\u00f3n amenazante. Para poder manejar esta reacci\u00f3n, la respiraci\u00f3n puede ser una gran aliada.<\/p>\n\n\n\n
En el \u00e1mbito organizacional, el estr\u00e9s es un t\u00e9rmino que es com\u00fan en las conversaciones de los colaboradores de una oficina. En un estudio realizado a m\u00e1s de 2,000 trabajadores de sectores p\u00fablicos y privados, se evidenci\u00f3 que el 41% reportaba altos niveles de estr\u00e9s laboral. Dentro de las causas posibles, dos de cada tres personas mencionaban sentirlo como consecuencia de un aumento significativo de carga laboral, y un 36% mencion\u00f3 como raz\u00f3n el poco apoyo de parte de sus compa\u00f1eros o supervisores.<\/p>\n\n\n\n
De ese total, al menos uno de cada cinco empleados no comunicaba sobre su alto nivel de estr\u00e9s a sus compa\u00f1eros o l\u00edderes de su compa\u00f1\u00eda y un 48% no se permit\u00eda tomar los d\u00edas de incapacidad por enfermedad en ambas situaciones por miedo a ser despedidos.<\/p>\n\n\n\n
Hoy en d\u00eda esta es una realidad para algunos trabajadores y ha hecho que con el tiempo el bienestar laboral sea un factor fundamental para la salud de todo el personal, as\u00ed como un apoyo clave en la productividad de las empresas.<\/p>\n\n\n\n
Respiraci\u00f3n consciente para el manejo del estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las personas con altos niveles de estr\u00e9s tienen m\u00e1s probabilidades de tener mayor riesgo de hipertensi\u00f3n, riesgo de ataque card\u00edaco y otros trastornos como el insomnio. Sufrir de estr\u00e9s a largo plazo puede provocar problemas graves como enfermedades cardiovasculares, problemas de espalda, trastornos musculoesquel\u00e9ticos y problemas psicol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n Si bien el estr\u00e9s puede afectar f\u00edsicamente a quien lo padece, tambi\u00e9n existen m\u00e9todos para manejarlo. Cuando experimentamos episodios de estr\u00e9s, lo \u00faltimo en lo que podemos pensar es en respirar<\/strong>, pero poni\u00e9ndolo en pr\u00e1ctica el cuerpo se enfoca en liberar ciertas hormonas que pueden regular estos s\u00edntomas, basta con enfocar la atenci\u00f3n a este ejercicio y volver a la calma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Respiraci\u00f3n profunda para disminuir el estr\u00e9s <\/strong><\/p>\n\n\n\n La mayor\u00eda de las personas cuando comienzan a presentan estr\u00e9s, su respiraci\u00f3n tiende a ser muy superficial y el ox\u00edgeno que se acumulada respirando profundamente es ideal para el manejo de esta emoci\u00f3n. No basta solo con inhalar profundamente, sino que tambi\u00e9n es ideal exhalar profundamente y hacerlo una pr\u00e1ctica com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n Te compartimos algunos tips de c\u00f3mo realizarlo correctamente:<\/p>\n\n\n\n Respiraci\u00f3n y proyecci\u00f3n positiva<\/strong><\/p>\n\n\n\n En ocasiones un episodio de estr\u00e9s se puede detonar por una situaci\u00f3n negativa o impactante, a continuaci\u00f3n, te compartimos un ejercicio ideal para ayudarte a manejarlo y poder aislarte cinco minutos del resto, para esto es necesario que entres a un ba\u00f1o, una habitaci\u00f3n\/sal\u00f3n o donde puedas estar lejos sin interrupciones.<\/p>\n\n\n\n Recuerda que, para lograr todos los objetivos en el \u00e1rea de trabajo, es indispensable contar con una salud \u00f3ptima. Al final, todo es un eslab\u00f3n\u2026 Si te encuentras bien en tu \u00e1mbito f\u00edsico y emocional, podr\u00e1s estar bien en otras \u00e1reas de tu vida. Pon en pr\u00e1ctica estos ejercicios cuando los necesites y recuerda que siempre podr\u00e1s contar con el apoyo de estos pr\u00e1cticos consejos que te ayudar\u00e1n a mejorar tu bienestar.<\/p>\n\n\n\n En Henco nos encontramos en constante b\u00fasqueda del bienestar para todos nuestros colaboradores, con planes de alimentaci\u00f3n y terapias impartidas por especialistas en el a\u00e9rea. Para nosotros lo m\u00e1s importante es cuidar el bienestar mental de nuestros colaboradores, por eso consideramos de suma importancia compartir temas de inter\u00e9s que nos conciernen a todos, t\u00f3mate un momento para poner en pr\u00e1ctica estos pasos y plat\u00edcanos si te fueron de utilidad.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estr\u00e9s es una emoci\u00f3n que todos los seres humanos experimentamos y es una respuesta tanto psicol\u00f3gica como f\u00edsica y es funcional para situaciones donde hay est\u00edmulos externos que pueden generar una percepci\u00f3n amenazante. Para poder manejar esta reacci\u00f3n, la respiraci\u00f3n puede ser una gran aliada. En el \u00e1mbito organizacional, el estr\u00e9s es un t\u00e9rmino […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":11239,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[112,258,259,145,136],"class_list":["post-11238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-bienestar","tag-ejerciciosderespiracion","tag-estreslaboral","tag-henco-tips","tag-high-performance-happy-people"],"yoast_head":"\n\n
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