{"id":8818,"date":"2021-07-21T12:10:00","date_gmt":"2021-07-21T17:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.henco.com.mx\/?p=8818"},"modified":"2022-07-12T12:15:51","modified_gmt":"2022-07-12T17:15:51","slug":"la-importancia-de-tener-una-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.henco.com.mx\/en\/la-importancia-de-tener-una-rutina\/","title":{"rendered":"La importancia de tener una rutina"},"content":{"rendered":"

Para llegar a cumplir un objetivo hay que esforzarnos y encontrar la mejor manera de llegar a \u00e9l. Sin una rutina, durante un solo d\u00eda podr\u00edamos tomar cientos de decisiones, el estr\u00e9s y la ansiedad incrementar\u00edan por no tener un rumbo claro de lo que tenemos que hacer, es por esto que construir una rutina puede quitar algo de presi\u00f3n y ayudarnos a tener m\u00e1s claras las acciones que tomaremos para lograr lo que nos propongamos.<\/p>\n\n\n\n

Pongamos un ejemplo: el objetivo es bajar de peso 5 kg en un mes, para lograrlo hay que establecer una serie de pasos a seguir:<\/p>\n\n\n\n

  1. Quemar m\u00e1s calor\u00edas de las que consumo ejercit\u00e1ndome 30 minutos diarios.<\/li>
  2. Consumir menos y mejores calor\u00edas incluyendo m\u00e1s frutas y verduras en mi alimentaci\u00f3n diaria.<\/li>
  3. Hidratarme mejor tomando 2 litros de agua al d\u00eda<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Cada uno de estos puntos requiere en s\u00ed mismo que se establezcan rutinas, que con el tiempo se convertir\u00e1n en h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre una rutina y un h\u00e1bito?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    La rutina la establecemos de manera consciente; el h\u00e1bito es ya una actividad inconsciente que realizamos.<\/p>\n\n\n\n

    Dado que la rutina est\u00e1 hecha de h\u00e1bitos, cambiar tu rutina es la mejor manera de formar nuevos h\u00e1bitos. Crear una rutina puede requerir atenci\u00f3n, pero una vez que te acostumbras a ella, se convierte en una secuencia de acciones inconscientes o autom\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo hacer una rutina?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Comienza escribiendo todas las cosas que necesitas hacer, luego ord\u00e9nalas por prioridad o urgencia. La clave es mantenerse ocupado, pero hacer tiempo para tus comidas y cuidado personal.<\/p>\n\n\n\n

    Recuerda ser realista con la cantidad de cosas que puedes lograr en un d\u00eda. Si tratas de hacer demasiado y no lo logras, puede que te desanimes y te des por vencido. Dividir tus deberes en tareas m\u00e1s peque\u00f1as puede ayudarte a mantener tu d\u00eda ocupado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    No importa qu\u00e9 tan b\u00e1sica nos parezca la rutina, hay que ir poco a poco y en la medida de nuestras posibilidades. Esto no quiere decir que ah\u00ed nos vamos a quedar, una vez que esa rutina se haya convertido en un h\u00e1bito que realicemos sin mayor esfuerzo, es momento de establecer el siguiente objetivo con sus rutinas correspondientes.<\/p>\n\n\n\n

    Los especialistas en el tema sugieren empezar con horarios fijos para hacerlo, recordemos que lo que no es medible, no es mejorable.<\/p>\n\n\n\n

    Ventajas de tener una rutina<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    1. Nos dan la sensaci\u00f3n de estar en control de nuestra vida.<\/li>
    2. Ayudan a sobrellevar los cambios, el estr\u00e9s y la salud mental de una manera positiva.<\/li>
    3. Nos dan estabilidad.<\/li>
    4. Ofrecen un mapa a seguir.<\/li>
    5. Promueven h\u00e1bitos positivos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Tal vez sea este \u00faltimo el m\u00e1s importante, pues si establecemos rutinas que nos llevar\u00e1n hacia objetivos positivos en nuestra vida, al repetirlas lo suficiente hasta hacerlas un h\u00e1bito, esto ya se vuelve parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

      \u00bfC\u00f3mo evoluciona una rutina?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      En primer lugar, haci\u00e9ndola un h\u00e1bito, como ya dijimos. Esto no significa que debamos ce\u00f1irnos a una rutina cuando empezamos a sentirnos estancados, ya que resulta contraproducente, aprender a ajustarnos y basarnos en nuestras rutinas es un punto de crecimiento necesario. El cambio es parte de la vida y las rutinas deben ir evolucionando con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

      Por ejemplo, tal vez ya llegamos al peso y condici\u00f3n f\u00edsica que esper\u00e1bamos este a\u00f1o y ya es un h\u00e1bito dormir bien, comer de manera adecuada y ejercitarnos. A lo mejor en ese mismo sentido, el objetivo ahora es competir en un deporte o iniciar una rutina tambi\u00e9n de cuidado de la piel, por ejemplo, as\u00ed con todos los objetivos que nos pongamos enfrente.  <\/p>\n\n\n\n

      Recordemos que contar con una rutina nos ayuda a combinar los distintos aspectos: familiar, social, escolar, laboral, tiempo libre, intereses, curiosidades y poder aprovechar nuestro d\u00eda a d\u00eda de tal manera que lo vivamos como una satisfacci\u00f3n. Por supuesto, a diario existen responsabilidades y obligaciones \u00a1combin\u00e9moslas con peque\u00f1as cosas que nos aporten energ\u00eda y felicidad!<\/p>\n\n\n\n

      Intentemos hacer lo dif\u00edcil un poco m\u00e1s f\u00e1cil y no hagamos que lo dif\u00edcil nos resulte m\u00e1s dif\u00edcil por no dejar tiempo para lo que nos beneficia a diferentes niveles.<\/p>\n\n\n\n

      En Henco te recomendamos empezar hoy mismo creando rutinas para varios d\u00edas de la semana hasta un mes entero, no te sientas mal si te sales del horario, puedes intentar otra vez ma\u00f1ana, \u00a1el punto de una rutina es mejorar tu vida!<\/p>\n\n\n\n

      Cu\u00e9ntanos que te pareci\u00f3 el tema y en qu\u00e9 aspectos puedes involucrar una rutina para mejorar tu vida.<\/p>\n\n\n\n

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