{"id":8821,"date":"2021-06-22T12:17:00","date_gmt":"2021-06-22T17:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.henco.com.mx\/?p=8821"},"modified":"2022-07-12T12:24:54","modified_gmt":"2022-07-12T17:24:54","slug":"autocuidado-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.henco.com.mx\/en\/autocuidado-emocional\/","title":{"rendered":"Autocuidado Emocional"},"content":{"rendered":"

Cuidar nuestras emociones es tan importante como hacerlo con nuestra alimentaci\u00f3n, cuerpo y horas de sue\u00f1o<\/strong>. Como personas integrales que somos, cada una de estas partes es tan importante como la otra.<\/p>\n\n\n\n

Hace relativamente poco tiempo, en t\u00e9rminos de psicolog\u00eda, se desarroll\u00f3 el concepto de inteligencia emocional, \u00bfQu\u00e9 es esto?<\/p>\n\n\n\n

La inteligencia emocional surge como una respuesta a los cuestionamientos de por qu\u00e9 hay personas que no pueden manejar sus emociones, tienen arrebatos que afectan su desempe\u00f1o, tanto laboral como personal, sin que padecieran de ning\u00fan problema neurol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

En conjunto, la inteligencia emocional son las habilidades de cada individuo de autocontrol, entusiasmo, empat\u00eda, perseverancia y capacidad para motivarse a s\u00ed mismo.<\/strong> Estas habilidades var\u00edan de persona a persona, hay quienes las traen mejor integradas desde su nacimiento, y la mayor\u00eda que tienen que trabajarlas, moldearlas y desarrollarlas con el tiempo. Est\u00e1 demostrado con investigaciones que las habilidades emocionales son susceptibles de aprenderse y perfeccionarse a lo largo de la vida, si se cuenta con los m\u00e9todos adecuados.<\/p>\n\n\n\n

Esta es la teor\u00eda, en la vida diaria vamos sintiendo diferentes emociones como reflejo de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Hay varias que nos resultan familiares, pues ocurren de manera regular y hemos aprendido a vivir con ellas. Y otras menos conocidas, que se disparan con eventos m\u00e1s fuertes (muerte, divorcio, crisis) y que a veces no sabemos c\u00f3mo manejar.<\/p>\n\n\n\n

Ya sean sentimientos que reconocemos f\u00e1cilmente o emociones profundas que aparecen sin avisar, es muy importante, en primer lugar, reconocerlos, tratar de entender de d\u00f3nde vienen y expresarlos de la mejor manera posible. Esto nos ayudar\u00e1 a reaccionar ante las situaciones de la vida con inteligencia emocional.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor d\u00f3nde empiezo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las emociones son se\u00f1ales que nos da el cuerpo hacia una situaci\u00f3n externa<\/strong>, si las conocemos, reconocemos y dominamos dejaremos de sentirnos perdidos o confundidos entre sentimientos, y empezaremos a ver nuestra respuesta emocional como una forma de entender lo que est\u00e1 sucediendo y de elevarnos por encima de las reacciones inmediatas para actuar de mejor manera ante una situaci\u00f3n espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n

Y, sobre todo, que tengamos una vida m\u00e1s tranquila y plena, comprendiendo lo que est\u00e1 pasando dentro de nosotros, conoci\u00e9ndonos mejor, manejando nuestra respuesta emocional de manera consciente, y expresando a otros c\u00f3mo nos sentimos, lo que tambi\u00e9n mejorar\u00e1 nuestras relaciones interpersonales.<\/p>\n\n\n\n

Conocer nuestras emociones<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esto es una actividad continua que tiene que ver con observarnos a nosotros mismos, solo observarla, sin juzgarla como buena o mala; preguntarnos: \u00bfqu\u00e9 experiencias desencadena cada emoci\u00f3n? \u00bfPor qu\u00e9 me enojo cuando alguien act\u00faa de una manera?, \u00bfcu\u00e1l es esa experiencia en el pasado que detona esta reacci\u00f3n emocional?, \u00bfqu\u00e9 evento, y en especial qu\u00e9 personas, est\u00e1n asociados con cada uno?<\/p>\n\n\n\n

A partir de esta observaci\u00f3n empezaremos a conocer nuestras emociones y a diferenciarlas con el fin de ayudarnos a reconocer un evento y entender nuestra reacci\u00f3n. As\u00ed, cada vez que se expresa una emoci\u00f3n espec\u00edfica, nos da otra oportunidad de observarnos y responder de una manera con la que nos sintamos m\u00e1s c\u00f3modos.<\/p>\n\n\n\n

Muy importante antes de movernos al siguiente punto es aceptarnos<\/strong>, puede que algunas de las cosas que observamos no nos encanten, trabajemos para irlas cambiando poco a poco, sin reproches ni autocastigo. As\u00ed somos, ni bueno ni malo, vamos desarrollando la inteligencia emocional con amor propio.<\/p>\n\n\n\n

Mantener l\u00edmites saludables<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una vez reconocidas y con la experiencia que vamos a ir desarrollando, podemos empezar a evitar que las emociones de los dem\u00e1s invadan nuestro espacio y a reconocer cuando hagamos nuestras las emociones de otros. Entonces, podremos poner un l\u00edmite saludable que cada uno definamos a partir de lo que nos haga sentir c\u00f3modos. Puede ser un espacio real de distancia f\u00edsica o uno imaginario emocional. Una vez que lo hayamos hecho, podremos lidiar con una situaci\u00f3n o persona de manera m\u00e1s efectiva, ya que conocemos y empezamos a controlar nuestra reacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cultivar nuestro bienestar<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

En este punto volvemos a lo que habl\u00e1bamos al inicio, nuestro bienestar es integral: mente, emoci\u00f3n y cuerpo.<\/strong> Deben ir de la mano, y lo mejor es que cuando uno va mejorando, los dem\u00e1s van en equipo como tres engranes de una maquinaria perfecta: nosotros.<\/p>\n\n\n\n

Comprender qui\u00e9nes somos en esencia, qu\u00e9 nos motiva, en qu\u00e9 nos diferenciamos o en qu\u00e9 nos parecemos a los dem\u00e1s, cu\u00e1les son las actitudes y creencias que nos ayudan a mantener en el camino correcto, capaz de permanecer en su camino en para lograr lo encontrar la estabilidad en la vida.<\/p>\n\n\n\n

Crear un sistema de apoyo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uno que est\u00e9 integrado por personas que nos alienten y nutran. Son quienes nos conocen, nos quieren y est\u00e1n dispuestas a ayudarnos a ser mejores seres humanos. Pensemos en esas personas a las que siempre podemos acudir para que nos escuchen o nos den su opini\u00f3n sincera y amorosa.<\/p>\n\n\n\n

Ellos son quienes integran nuestro sistema de apoyo, que nos sirven como espejo cuando no alcanzamos a observarnos mejor. Para que este sistema sea m\u00e1s eficiente es muy importante que sepamos expresar a estas personas nuestras emociones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tener a la mano herramientas emocionales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es una forma de representar las habilidades (como herramientas) que hemos adquirido a lo largo del tiempo con nuestras experiencias de vida. Son estrategias que hemos desarrollado y utilizado de manera eficaz para hacer frente a los desaf\u00edos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con el tiempo, nuestras habilidades personales deber\u00edan de ser suficientes para llenar una \u2018caja de herramientas\u2019 completa. Esa que hemos ido llenando a partir de los puntos anteriores: observaci\u00f3n, conocimiento, l\u00edmites, mantenimiento y apoyo.<\/p>\n\n\n\n

En tiempos dif\u00edciles, las personas sentimos que necesitamos buscar ayuda, lo ideal es encontrar una buena parte dentro de nosotros, tener claro con qu\u00e9 contamos emocionalmente \u2013tambi\u00e9n fuera con un sistema de apoyo\u2013 para vivir una vida m\u00e1s plena.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara Henco lo m\u00e1s importante es cuidar el bienestar mental de nuestros colaboradores, por eso consideramos de suma importancia compartir temas de inter\u00e9s que nos conciernen a todos, t\u00f3mate un momento para poner en pr\u00e1ctica estos pasos y plat\u00edcanos si te fueron de utilidad\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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