{"id":8852,"date":"2020-08-05T15:33:00","date_gmt":"2020-08-05T20:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.henco.com.mx\/?p=8852"},"modified":"2022-07-12T15:36:59","modified_gmt":"2022-07-12T20:36:59","slug":"que-es-la-resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.henco.com.mx\/en\/que-es-la-resiliencia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la resiliencia?"},"content":{"rendered":"

At ocasiones la vida nos plantea situaciones que superan nuestras capacidades: una enfermedad, una ruptura dolorosa, la muerte de un ser querido, el fracaso de un sue\u00f1o anhelado, problemas econ\u00f3micos, entre otras.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Estas circunstancias nos pueden llevar al l\u00edmite y hacer que nos cuestionemos si tenemos la fuerza y la voluntad necesarias para continuar. Aqu\u00ed tenemos dos opciones: dejarnos vencer o sobreponernos y salir fortalecidos, apostar por la <\/em>resiliencia<\/em><\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la resiliencia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Resiliencia es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones l\u00edmite, sobreponerse a ellas e incluso salir fortalecidos. Implica reestructurarnos en funci\u00f3n de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. De forma que, las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que les ha tocado vivir, sino que van un paso m\u00e1s all\u00e1 y utilizan esas situaciones para crecer y desarrollar al m\u00e1ximo su potencial. Se trata de una manera diferente y m\u00e1s optimista de ver el mundo, conscientes de que despu\u00e9s de la tormenta llega la calma.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos ser m\u00e1s resilientes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La resiliencia no es una cualidad innata, no est\u00e1 impresa en nuestros genes, aunque s\u00ed puede haber una tendencia gen\u00e9tica que puede predisponer a tener un \u201cbuen car\u00e1cter\u201d. La resiliencia es algo que todos podemos desarrollar a lo largo de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Hay personas que son resilientes porque han tenido en sus padres o en alguien cercano un modelo de resiliencia a seguir, mientras que otras han encontrado el camino por s\u00ed solas, desarrollando las habilidades necesarias para enfrentarse a los diferentes retos de la vida. Esto nos indica que todos podemos ser resilientes, siempre y cuando cambiemos algunos de nuestros h\u00e1bitos y creencias.<\/p>\n\n\n\n

RECOMENDACIONES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, te compartimos algunas recomendaciones sobre c\u00f3mo centrarte en potenciar tu propia resiliencia y por tanto aumentar tu capacidad de sobreponerte a las circunstancias dif\u00edciles.<\/p>\n\n\n\n

1. Cree de manera positiva en tus habilidades. <\/em><\/strong>La autoestima juega un papel muy importante en afrontar el estr\u00e9s y recuperarse de acontecimientos dif\u00edciles. Recu\u00e9rdate habitualmente sobre cu\u00e1les son tus fortalezas y logros.<\/p>\n\n\n\n

2. Encuentra un sentido y prop\u00f3sito a tu vida<\/em>. <\/strong>En ocasiones el hecho de enfrentarnos a una tragedia o mal momento nos motiva a buscar y a encontrar un sentido a nuestra existencia, lo que puede tener un papel muy importante en nuestra recuperaci\u00f3n. Esto puede incluir el involucrarse m\u00e1s en nuestra comunidad, cultivar nuestra espiritualidad o participar en actividades que sean significativas para uno mismo.<\/p>\n\n\n\n

3. Desarrolla una amplia y s\u00f3lida red social<\/em>. <\/strong>El tener personas capaces de dar afecto y soporte alrededor de uno, act\u00faa como un factor de protecci\u00f3n en tiempos de crisis. Es importante el tener personas en las que uno pueda confiar, el compartir nuestros sentimientos, obtener ayuda, recibir feedback positivo y juntos encontrar posibles soluciones, es de mucho valor.<\/p>\n\n\n\n

4. Di s\u00ed al cambio<\/em>. <\/strong>Ser flexible es un parte muy importante de la resiliencia. Aprendiendo como ser m\u00e1s adaptables, estaremos mejor equipados a la hora de responder a una crisis vital. La gente resiliente frecuentemente utiliza estos acontecimientos como oportunidades de moverse en direcciones diferentes.<\/p>\n\n\n\n

5. Cultiva de manera activa tu optimismo<\/em>. <\/strong>Permanecer optimista durante periodos complicados puede ser dif\u00edcil, pero mantener un punto de vista esperanzado es una parte sobresaliente de la resiliencia. Pensar positivo nos motiva a comprender que los obst\u00e1culos son transitorios y que uno posee las habilidades para enfrentarse a ellos (aunque no los tengamos, los podemos desarrollar).<\/p>\n\n\n\n

6. Cu\u00eddate, n\u00fatrete, acomp\u00e1\u00f1ate<\/em>. <\/strong>Cuando estamos estresados es f\u00e1cil que no nos cuidemos tanto y dejemos de lado nuestras propias necesidades, haciendo menos ejercicio y no durmiendo lo necesario. Organ\u00edzate y saca tiempo para hacer actividades que te gusten. Cuidando de tus propias necesidades, puedes darte un empuj\u00f3n para mejorar tu salud en general y tu resiliencia en particular y as\u00ed afrontar con garant\u00edas tus retos vitales.<\/p>\n\n\n\n

7. Desarrolla tus habilidades de soluci\u00f3n de problemas<\/em>. <\/strong>Aquellos que pueden sacar diferentes soluciones a un problema ser\u00e1n capaces de afrontarlo mejor que aquellos que no. Cuando te enfrentes a un nuevo reto, haz un listado de algunas de las soluciones potenciales al mismo, experimenta con diferentes estrategias y c\u00e9ntrate en desarrollar una v\u00eda para aquellos problemas m\u00e1s comunes.<\/p>\n\n\n\n

8. Proponte metas<\/em>. <\/strong>Cuando te encuentres a ti mismo abrumado por una situaci\u00f3n determinada, c\u00e9ntrate en afrontar cada cosa a su momento, de lo m\u00e1s urgente a lo m\u00e1s importante. Haz una lluvia de ideas de las posibles alternativas, y dise\u00f1a los pasos a seguir para conseguir estas metas.<\/p>\n\n\n\n

9. Da pasos para solucionar el problema<\/em>. <\/strong>El hecho de esperar a que pase la dificultad suele prolongar las crisis. En vez de eso, comienza a trabajar en resolver ese asunto de manera inmediata. Puede ser que no haya una soluci\u00f3n f\u00e1cil pero siempre hay alternativas posibles para hacerlo m\u00e1s llevadero.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

La resiliencia puede llevar un tiempo para ser construida, por lo que no te desmotives si sigues teniendo situaciones que te causan problemas. En realidad, la resiliencia no es algo extraordinario que solo pocas personas poseen, puede ser aprendida por casi todos, as\u00ed que sigue trabajando en construirla y poco a poco notar\u00e1s la diferencia.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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